Cum sa prevenim gripa – sfaturi utile usor de pus in practica

Cum sa prevenim gripa - sfaturi utile usor de pus in practicaCea mai buna aparare impotriva gripei este preventia. Odata infectati cu virusul gripal, simpomele apar imediat: nas infundat, tuse, greata, varsaturi, dureri musculare, febra, oboseala, cefalee si dureaza pana la 7 zile. Toate aceste simpome sunt inconfortabile si ne fac incapabili sa desfasuram activitatile zilnice. Aceste lucruri ne fac sa ne intrebam cum sa prevenim gripa, inainte ca armata de germeni gripali care se indreapta spre noi sa ne atace.

Sistemul imunitar este cel care lupta cu bacteriile si infectiile gripale. Asigurarea unei baze solide a sanatatii si practicarea unor obiceiuri sanatoase si simple, vor contribui la scaderea riscului de aparitie a gripei. Stilul de viata santos poate preveni gripa!

Cum sa prevenim gripa – sfaturi usor de pus in practica:

Remedii naturale mentineti sistemul imunitar sanatos pe tot parcursul anului cu ajutorul remediilor naturale. Luati in fiecare seara o lingurita de miere de albine naturala cu 10 picaturi de tinctura de propolis. Intareste sistemul imunitar si tine gripa departe!

Dieta sanatoasa – este baza unui sistem imunitar sanatos. Includeti in meniurile voastre zilnice proteine slabe, legume si fructe proaspete care combat bacteriile virale. Exista cateva super – alimente care sunt recunoscute ca tin infectiile gripale departe, cum ar fi: usturoiul, ceapa, morcovul, lactatele, ouale, pestele, soia, fasolea, citricele, mierea, cerealele integrale, ghimbirul, turmericul, etc.

Reducerea consumului de zahar si alcool – conform unui studiu, consumul excesiv de zahar suprima sistemul imunitar, fiind dificil sa lupte cu virusii gripali. Acelasi lucru se intampla si atunci cand consumam excesiv alcool, sistemul imunitar este slabit.

Vitaminele și mineralele – sporesc capacitatea sistemului imunitar de a lupta cu virusul gripal. Pentru a tine gripa departe de noi, organismul nostru are nevoie de vitamine si minerale. Vitaminele C, D, A, E, Zincul ajuta la reglarea imunitatii si prevenirea gripei. Din pacate, nu reusim intodeauna sa procuram din alimentele consumate necesarul zilnic de vitamine si minerale pentru a ne mentine organismul sanatos. Va sfatuiesc sa apelati la suplimente de vitamine si minerale, obtinute din ingrediente naturale, atent selectate.

Somnul – mentine sistemul imunitar sanatos, dormiti intre 7 si 9 ore in fiecare noapte. Oboseala scade imunitatea, iar organismul nu mai are rezistenta necesara pentru combaterea infectiilor virale.

Stresul – ne face vulnerabili in fata gripei. Stiu ca stresul face parte din viata noastra de zi cu zi, insa trebuie sa invatam sa il gestionam. Exista multe modalitati prin care ne putem relaxa: meditatie, exercitii de respiratie, yoga, sport, plimbari in aer liber, activitati placute cu familia si prietenii.

Sportul – exercitiile fizice stimuleaza circulatia care permite anticorpilor sa se deplaseze mai rapid in fluxul sanguin, astfel sistemul imunitar lupta mai usor impotriva gripei. Totodata, sportul ne ajuta sa scapam de stres.

Antioxidantii – sunt foarte importanti pentru functia imuna. Principalul antioxidant din corpul uman, care se regaseste in aproape toate celulele, este glutationul. Acesta este responsabil pentru detoxifierea ficatului si imbunatatirea sistemului imunitar. Un nivel scazut de glutation, predispune organismul la infectarea cu virusi si bacterii. De aceea este indicat sa apelam la un supliment de antioxidant natural. Cel mai puternic antioxidant natural este curcumina. Aceasta este substanta activa din turmenic, pigmentul care ii da culoarea portocalie acestuia. Fiind un agent puternic de curatare a radicalilor liberi, putem apela cu incredere la curcumina.

Igiena – este cea mai importanta metoda pentru a preveni gripa. Pentru a ucide virusii, spalati-va pe maine cu apa si sapun timp de 20 de secunde. Evitati sa va atingeti nasul, ochii si gura fara sa va fi splat pe maini inainte. Virusul se poate raspandi foarte usor! Pe cat posibil, evitati contactul cu persoanele deja infectate cu gripa.

error: Continut protejat!