Dieta Indiana Pareri

Inainte sa urmezi o dieta, te sfatuiesc sa faci cercetari despre acel plan alimentar. Oricat de promitatoare sunt rezultatele, nu te lasa dus de val! Unele diete pot avea consecinte grave asupra sanatatii. Tocmai de aceea consider ca este util sa afli despre dieta indiana pareri pro si contra (dieta de 7 zile).

Dieta indiana este unul din planurile dietetice foarte populare din ultima vreme. A cunoscut succesul deoarece este o modalitate rapida de a da jos kilogramele in plus. Este preferata mai ales de cei care vor sa slabeasca repede intr-un timp foarte scurt.

Circula zvonuri ca ar fi fost creata de cei de la General Motors pentru angajatii lor. Tocmai de aceea o mai gasesti cu denumirea de dieta GM. Se spune ca astfel ar fi crescut productivitatea muncii in companie. Insa, aceasta este doar o teorie pentru ca cei de la General Motors infirma aceste zvonuri.

Daca toata viata te-ai luptat cu kilogramele in plus, sa ajungi la greutatea ideala in doar 7 zile suna extraordinar de bine. Poti totusi sa slabesti atat de mult intr-un timp atat de scurt? Poate fi aceasta o optiune rationala si sanatoasa pentru tine?

Despre dieta indiana

Despre dieta indiana

Dieta indiana face parte din categoria planurilor alimentare de slabit disociate pe zile, la fel ca dieta Rina.

Totusi, spre deosebire de aceasta, dieta indiana presupune un meniu vegetarian. Daca nu poti renunta la carne, ai doua zile in care poti consuma carne slaba. 

Aceasta dieta este mai drastica si nu se tine mai mult de 7 zile. In acest timp promite ca poti sa slabesti foarte mult.

Unul dintre principiile dietei care determina accelerarea pierderii in greutate intr-un timp atat de scurt este aportul extrem de mic de calorii.

Meniul zilnic este conceput in asa fel incat sa iti furnizeze maxim 1.500 de calorii, pe cand nevoile calorice standard pentru barbati sunt de 2.500 - 2.700 calorii/zi, iar la femei de 2.000 - 2.200 cal/zi.

Bineinteles ca acestea difera de la un individ la altul, in functie de metabolismul bazal, de varsta, de activitatea fizica si alti factori. Prin urmare, atat timp cat exista un dezechilibru intre aportul de calorii si consumul caloric, se declanseaza procesul de slabire.

Dieta de slabit presupune sa consumi multe fructe si legume. Acestea sunt surse importante de vitamine si minerale care detoxifica organismul, pregatindu-l pentru procesul de scadere in greutate. In plus, contin fibre necesare pentru a favoriza digestia, combat constipatia si flatulenta.

Alimentele permise de dieta indiana au un continut scazut de grasimi, bogate in carbohidrati si proteine (in special de origine vegetala).

Dieta indiana interzice consumul prajelilor, mancrurilor de tip fast-food, produselor de panificatie, dulciurilor, zaharului, alcoolului. Se recomanda sa eviti mancarurile grase si uleiurile in exces.

De asemnea, te incurajeaza sa consumi multa apa, cel putin 10 pahare pe zi.

Dieta indiana pareri PRO si CONTRA

Avand in vedere ca este un plan dietetic foarte strict, de-a lungul timpului s-au creat tot felul de speculatii in ceea ce priveste consecintele acestui plan de slabit.

In cele ce urmeaza iti voi spune despre dieta indiana cateva pareri pro si contra.

PRO

  • Nu este o dieta costisitoare din punct de vedere financiar, alimentele permise fiind usor de procurat. Nu este un plan alimentar greu de pus in practica si-ti poti crea destul de simplu meniuri zilnice pentru dieta indiana.
  • Este o modalitate rapida de a da jos kilogramele in plus. Daca consumi alimentele permise si urmezi cu strictete toate regulile in cele 7 zile de dieta, este clar ca slabesti.
  • Avand in vedere ca primele trei zile presupune sa mananci doar fructe si legume, este o modalitate de detoxifiere a organismului. Detoxifierea este foarte importanta, mai ales atunci cand vrei sa slabesti (corpul se curata de toxine). Curele de detoxifiere sunt chiar recomandate pentru ca aduc numeroase beneficii pentru sanatate. Ajuta la intarirea sistemului imunitar, iti dau energie si stare de bine, imbunatatesc aspectul tenului, pielii si al parului.
  • Dieta indiana presupune sa bei multa apa, iar hidratarea este extrem de importanta pentru organism. In plus, ca sa ai rezultatele dorite trebuie sa faci miscare zilnic. Nu numai ca exercitiile fizice iti dau energie si te ajuta sa faci fata mai usor dietei, dar fac parte dintr-un stil de viata sanatos.
  • Aceasta dieta te determina sa respecti un program fix al meselor. Te indeamna la o alimentatie echilibrata, bazata pe consumul de fructe si legume si alimente fara grasimi in exces. De asemenea, trebuie sa eviti dulciurile, bauturile carbogazoase si alcoolul.

CONTRA

  • Cei care au tinut dieta indiana declara ca desi au slabit, rezultatele sunt temporale si ca nu sunt de durata. Indata ce au revenit la o alimentatie obisnuita, au pus la loc kilogramele pierdute. Explicatia este data de faptul ca infometarea la care te supune dieta iti starneste dorinta de a consuma alimentele preferate imediat dupa.
  • Fiind o dieta destul de severa si hipocalorica, iti poate incetini metabolismul. Acest lucru inseamna ca organsimul tau se obisnuieste sa functioneze cu un numar mai mic de calorii. Astfel, arderile calorice sunt mai lente, iar grasimile vor fi stocate, in loc sa fie transformate in energie.
  • Timpul de 7 zile este prea scurt si este posibil ca pierderile in greutate sa reprezinte apa retinuta si nu neaparat arderea grasimilor in exces.
  • Desi incurajeaza consumul de alimente sanatoase, un program fix de masa, timpul este prea scurt ca acestea sa devina o obisnuinta pe termen lung.
  • Pentru ca trebuie sa mananci multe fructe si legume, este posibil sa depasesti necesarul zilnic recomandat de fibre. Aportul excesiv de fibre poate sa provoace dezechilibre, precum diaree, constipatie, balonare, crampe abdominale si dureri stomacale.
  • Planul alimentar este monoton si iti scade motivatia de a continua dieta inca din primele zile. In plus, lipsa anumitor categorii alimentare iti pot provoca dureri de cap, ameteli, oboseala, lipsa de energie si o stare de irascibilitate.

In concluzie...

Dupa ce am vazut despre dieta indiana pareri pro si contra, as putea trage cateva concluzii generale.

Eu cred ca ai putea apela la dieta indiana daca te pregatesti pentru un eveniment si vrei sa slabesti rapid. Insa nu-ti recomand sa o tii mai mult de 7 zile.

Este o dieta hipocalorica care restrictioneaza anumite categorii alimentare si provoaca dezechilibre nutritionale. Pe termen lung, nu reprezinta un plan alimentar sanatos si poate provoca probleme grave de sanatate.

De altfel, nu repeta dieta mai mult de doua ori pe an. In plus, ca sa tii dieta indiana trebuie sa ai o conditie de sanatate foarte buna.

Dupa parerea mea, decat sa cauti solutii rapide de slabit si sa iti supui corpul la infometare si alte probleme, mai bine incearca sa slabesti treptat, adoptand o dieta alimentara echilibrata si variata.

Incearca sa reduci portiile, sa-ti faci un program de masa, evita grasimile si dulciurile in exces, prajelile, alcoolul si bauturile carbogazoase, bea apa si fa miscare.

Cand spun miscare, sa stii ca si o plimbare de 30 de minute zilnic este suficienta. Este drept ca rezulatele nu sa vad atat de repede, insa vei slabit sanatos, iar rezultate se pastreaza pe termen lung.