Leacuri Batranesti pentru Somn
Se intampla uneori sa te pui in pat si sa nu reusesti sa adormi cu orele, iar a doua zi sa te trezesti obosit si fara chef de nimic? Din fericire, exista cateva leacuri batranesti pentru somn odihnitor.
Foarte multe persoane se confrunta cu tulburari de somn din cauza stilului de viata cotidian.
Preocuparile zilnice, stresul si gandurile iti afecteaza calitatea somnului si nu te lasa sa te odihnesti asa cum ar trebui.
Somnul profund si odihnitor iti imbunatatesc calitatea vietii si sanatatea.
Atunci cand te trezesti odihnit ai o stare de spirit mult mai buna, care te ajuta sa faci fata mai usor activitatilor de peste zi.
Dupa o noapte in care ai dormit bine te simti mai vesel, esti mai energic si poti sa gandesti limpede.
Atunci cand nu reusesti sa adormi sau te trezesti frecvent pe parcursul noptii, trebuie sa stii ca remediile naturiste pot fi un aliat de nadejde.
Vezi mai jos cateva leacuri batranesti pentru somn, dar si cateva sfaturi utile care sa te ajute sa dormi mai bine.
De ce este important somnul?
In mod normal, organismul unui adult are nevoie de cel putin sapte ore de somn pentru a se recupera.
Evident ca nevoia de somn depinde la o persoana la alta si este influentata de mai multi factori.
Insa, ceea ce conteaza este sa dormi suficient si sa ai un somn de calitate, astfel incat sa te trezesti odihnit a doua zi.
Somnul, alaturi de alimentatie si activitatea fizica sunt factori care iti influenteaza stilul de viata si sanatatea.
Daca dormi bine, mananci sanatos si faci miscare regulat, atunci starea ta de sanatate va fi mult mai buna.
Dupa o noapte in care te-ai confruntat cu tulburari de somn, te trezesti lipsit de energie, experimentezi stari de irascibilitate si anxioase.
Pe langa faptul ca esti obosit, lipsa somnului iti poate afecta sistemul imunitar.
O imunitate slabita, scade rezistenta organismului in fata virusurilor si a bacteriilor, fiind mai predispus la infectii.
In timpul somnului, celulele se regenereaza, iar organismul se vindeca.
Astfel, somnul odihnitor creste capacitatea organismului de a lupta cu agentii patogeni, reducand riscul de imbolnavire.
Un corp si o minte odihnite pot fi capabile sa faca fata oricaror provocari. Asa ca, atunci cand te pui in pat, lasa grijile pentru a doua zi si dormi!
In teorie pare simplu, dar in practica lucrurile se complica. Totusi, anumite leacuri batranesti pentru somn te pot ajuta in acest sens.
Pe de alta parte, prea mult somn strica! Sa dormi mai mult decat trebuie, nu numai ca devine un prost obicei, ci iti afecteaza starea de spirit.
Te trezesti obosit, cu dureri de cap si lipsit de vlaga. Asa incat, pentru a ne mentine sanatosi, moderatia este cheia, chiar si atunci cand vine vorba de somn.
Leacuri batranesti pentru somn
Cand nu poti sa dormi, trebuie sa stii ca ai la indemana remedii naturiste la care poti sa apelezi inainte de a merge la culcare pentru a induce somnul.
Unele plante au proprietati sedative si calmante, astfel incat relaxeaza sistemul nervos, te ajuta sa faci fata stresului (vezi ce este stresul) si imbunatatesc calitatea somnului.
Iata cateva dintre cele mai eficiente si simple leacuri batranesti pentru somn.
Ceai de tei
Unul dintre cele mai vechi si la indemana leacuri batranesti pentru somn este ceaiul de tei. Teiul are efecte sedative si antidepresive.
Pe langa aroma sa placuta, o cana cu ceai de tei inainte de culcare te va ajuta sa ai un somn linistit. Ceaiul de tei combate stresul, alunga starile de agitatie si anxioase.
Calmeaza sistemul nervos, este linistitor, induce somnul odihnitor si profund.
Consumul regulat de ceai de tei nu prezinta efecte adverse.
Totusi, daca suferi de alergii, boli de inima, esti insarcinata sau alaptezi, cere sfatul medicului.
Valeriana
Valeriana este unul dintre cele mai populare leacuri batranesti pentru somn. Remediile naturiste cu valeriana pot contribui la gestionarea insomniei si anxietatii.
Aceasta planta are proprietati tranchilizante, fiind benefica pentru a inlatura starile de agitatie, de panica, te ajuta sa adormi mai repede si mai bine.
Desi nu exista studii, se crede ca valeriana actioneaza asupra psihicului asemanator medicamentelor psihotrope.
Totusi, spre deosebire de acestea, valeriana nu creaza dependenta si nu provoaca ameteala la trezire.
Astfel, daca te confrunti cu tulburari de somn poti sa bei o cana cu ceai de valeriana, seara, inainte de culcare.
Valeriana mai exista disponibila ca supliment sub forma de capsule (verifica pretul online).
De asemenea, valeriana nu inlocuieste tratamentul medicamentos cu psihotrope prescris de medic.
Ceai de sunatoare
Sunatoarea este o planta renumita din batrani pentru efectele ei calmante pentru sistemul digestiv si nervos.
O cana cu ceai de sunatoare inainte de culcare are proprietati antidepresive, fiind unul dintre cele mai bune leacuri batranesti pentru somn.
Consumul de ceai de sunatoare este util atunci cand te confrunti cu dureri de stomac, sustine buna functionare a sistemului digestiv, hepatic si nervos.
Sunatoarea alunga starile depresive, amelioreaza tulburarile cognitive, inlatura anxietatea si insomnia.
Astfel, este foarte utila pentru a induce somnul odihnitor.
Lavanda
Atunci cand te napadesc grijile si nu poti sa dormi, apeleaza la o cana cu ceai de lavanda (il poti cumpara de aici).
Aceasta planta frumos mirositoare te ajuta sa inlaturi starile de neliniste si insomnia.
Lavanda are efecte calmate, combate stresul, alunga tensiunile nervoase, starile de agitatie si depresie.
Contribuie la reechilibrarea starii emotionale si psihice, induce linistea interioara si somnul.
Lavanda se mai gaseste sub forma de suplimente alimentare sau tinctura de lavanda.
Uleiul esential de lavanda este si el un remediu foarte bun pentru a alunga insomnia.
Pune cateva picaturi de ulei esential de lavanda pe perna sau intr-un difuzor de arome pentru a crea o atmosfera relaxanta in camera in care dormi.
Masajul in zona umerilor
Iti vine sa crezi ca masajul poate fi unul dintre cele mai benefice leacuri batranesti pentru somn?
Masajul are efecte relaxante profunde si iti poate imbunatati calitatea somnului.
In special muschii umerilor acumuleaza foarte multa tensiune de peste zi.
Detensionarea lor printr-un masaj usor va pune sangele in miscare, reduce spasmele, calmeaza sistemul nervos si are beneficii pentru tot corpul.
Masajul in zona umerilor te face sa te simti mai usor, alunga stresul, nelinistea si anxietatea, inducand somnul.
Dupa o zi agitata roaga-l pe partenerul tau sa iti faca un masaj in zona umerilor pentru a dormi mai bine.
Eventual, pentru masaj poti folosi uleiuri vegetale, cum ar fi ulei de cocos, de exemplu.
Baia relaxanta
Dupa o zi incarcata, o baie relaxanta este intotdeauna binevenita, fiind unul dintre cele mai la indemana leacuri batranesti pentru somn.
Umple cada cu apa calduta si scufunda-te in ea pentru a-ti relaxa intregul organism.
O baia relaxanta inainte de culcare poate sa faca minuni pentru sistemul tau nervos.
Combate stresul, starile de neliniste, anxietatea, te calmeaza, te linisteste si te va ajuta sa adormi.
Pentru efecte mai pronuntate, poti sa apelezi la plante sau la uleiuri esentiale cu efecte linistitoare.
De exemplu, poti sa adaugi in apa din cada cateva picaturi de ulei esential de lavanda, de bergamota, de musetel, etc.
Sfaturi utile pentru un somn odihnitor
Atunci cand te confrunti cu episoade de insomnie, analizeaza rutina ta zilnica pentru a-ti da seama ce anume iti afecteaza somnul.
Inainte de a incerca orice remediu, este posibil sa fie nevoie sa faci unele modificari ale stilului de viata care sa te ajute sa dormi mai bine.
Iata cateva sfaturi utile pentru un somn odihnitor:
- evita consumul excesiv de cafea, alcool sau fumatul
- evita sa mananci seara alimente care iti ingreuneaza digestia si nu manca cu cel putin doua ore inainte de culcare
- nu bea multa apa sau lichide inainte de culcare pentru ca s-ar putea sa te trezesti pe parcursul noptii pentru a merge la baie
- evita sa te uiti la televizor sau pe ecranul telefonului, tabletei, etc. cu cel putin o ora inainte de a te pune la somn
- asigura-te ca locul in care dormi este bine aerisit, intunecos si are o temperatura potrivita
- pune-te la somn doar atunci cand esti obosit
- fa miscare cel putin 30 de minute pe parcursul zilei, dar nu inainte de somn pentru ca activitatea fizica intensa iti va creste energia si nu vei reusi sa adormi
- acorda atentie calitatii saltelei, perinii sau lenjeriei pe care dormi. Acestea trebuie sa fie confortabile pentru a putea sa te odihnesti
- fa din dormitor un spatiu relaxant, eventual poti aprinde cateva betisoare parfumate cu lavanda, o lumanare sau apeleaza la aromaterapie inainte de a te culca
- asculta muzica relaxanta, cum ar fi valurile marii, ciripitul pasarelelor sau alte sunete din natura care iti vor da somnolenta si te vor trimite la culcare
- practica exercitii de respiratie lenta, meditatie si chiar rosteste in gand o mantra cu afirmatii pozitive
- inainte de somn poti sa efectuezi cateva posturi lente de yoga, concentrandu-te pe respiratie si pe momentul prezent, te vor ajuta sa te relaxezi si sa dormi mult mai bine
De regula, insomnia este temporara, dureaza cateva zile si poate fi tratata cu ajutorul remediilor naturiste si mici modificari in stilul tau de viata.
Atunci cand apelezi la leacuri batranesti pentru somn, trebuie sa stii ca, pe langa beneficii, unele pot provoca si efecte adverse.
Acest articol are caracter general si informativ! Inainte de a incerca orice remediu naturist pentru somn cere parerea medicului pentru a fi sigur ca nu prezinta riscuri pentru sanatatea ta si a familiei tale.
In cazul in care te confrunti cu insomnie pe termen indelungat, trebuie sa consulti medicul!
In unele situatii, insomnia poate fi provocata de o anumita problema de sanatate.