Dieta cu Hrisca si Kefir

Oricat de ciudata ti s-ar parea, dieta cu hrisca si kefir pare sa aiba rezultate remarcabile. Se pare ca poti sa slabesti pana la 12 kg in doar 2 saptamani! Mai jos vei afla totul despre dieta cu hrisca si kefir - pareri, beneficii, contraindicatii si alte informatii utile.

Vrei sa slabesti rapid pentru un eveniment, imediat dupa sarbatori sau te pregatesti pentru plaja? Dieta cu hrisca si kefir este o modalitate sigura si eficienta pentru a scadea semnificativ in greutate in doar cateva zile. Poti sa dai jos pana la 5 kg in doar 3 zile cu acest plan de slabit.

Dieta cu hrisca si kefir nu are multe reguli. Dupa cum ii spune si numele, presupune sa mananci pe parcursul unei zile doar hrisca si kefir. Nu este deloc costisitoare, dar ca sa o urmezi ai nevoie de multa vointa!

Cum se tine dieta cu hrisca si kefir si cum functioneaza ea astfel incat sa ai rezultate uimitoare? Cat timp se tine dieta cu hrisca si kefir? Iti voi spune toate dataliile in acest articol!

Principiul dietei

Principiul dietei

Principiul dupa care functioneaza dieta este ca hrisca contine carbohidrati complexi care se absorb lent in organism, oferind senzatie de satietate pentru mai mult timp.

Dieta nu iti limiteaza cantitate de hrisca pe care o poti manca intr-o zi. Oricum, hrisca provoaca satietate, deci nu exista riscul de a manca in exces. Dimpotriva, scade senzatia de foame, deci vei manca mai putin decat in mod normal.

In plus, hrisca contine multe fibre care faciliteaza digestia si regleaza tranzitul intestinal, prevenind constipatia si balonarea. Fibrele detoxifica intestinul subtire, favorizand scaderea in greutate.

Pe langa hrisca, dieta presupune sa consumi 1 l de kefir pe zi cu 1% grasimi. Fiind lichid, acesta determina umflarea si mai mult a fibrelor continute de hrisca in tractul digestiv.

Acest lucru determina o senzatie de satietate si mai mare, reducand apetitul si necesitatea de a ciuguli intre mese.

Pe de alta parte, kefirul confera fibrelor o putere detoxifianta si mai mare, ajutand la eliminarea toxinelor din organism. Aceasta detoxifiere accelereaza metabolismul, favorizand procesul de slabire.

Cum si cat se tine dieta cu hrisca si kefir?

Cum si cat se tine dieta cu hrisca si kefir?

Regula de baza a dietei este ca nu ai voie sa consumi niciun alt aliment in fara de cele doua.

Poti alege sa manaci alternativ hrisca si kefir sau iti poti pregati un terci cu hrisca inmuiat in kefir. Totul depinde de preferinte.

Hrisca nu se consuma fiarta, ci cruda. Eventual, pune-o la inmuiat in apa clocotita peste noapte pentru a o putea consuma a doua zi.

De regula, la o cana de hrisca se pun doua cani de apa. In cazul in care, pana dimineata apa nu s-a absorbit complet, scuge hrisca de excesul de apa.

Alte reguli ale dietei sunt:

  • mananca hrisca si kefir de cel mult 5-6 ori pe zi
  • cina trebuie consumata cu 4 ore inainte de culcare
  • in cazul in care iti este foame inainte sa te culci, poti sa bei jumatate de pahar de kefir sau apa
  • pe parcurscul dietei ai voie sa bei apa sau ceaiuri neindulcite
  • poti sa consumi o cafea pe zi, eventual dimineata, neindulcita si fara lapte
  • daca iti este foame pe parcursul zilei, mai poti manca un mar, o portocala sau un grapefruit
  • nu adauga sare, zahar, lapte sau alte condimente

Cat timp se tine dieta cu hrisca si kefir?

Avand in vedere ca este o dieta destul de stricta, nu se recomanda sa o tii mai mult de 10 zile. Durata dietei depinde de cate kilograme vrei sa dai jos, dar si de starea ta de sanatate.

In prima saptamana de dieta vei slabi pana la 5 kg. Urmand ca mai apoi pierderea in greutate sa fie mai mica pana ajungi la greutatea ideala.

Dupa dieta se recomanda sa revii treptat la o alimentatie normala pentru a preveni riscul aparitiei efectului yo-yo (adica sa te ingrasi din nou).

Prin urmare, incearca ca imediat dupa dieta sa nu incluzi in alimetatia ta carbohidrati simpli, cantitati mari de grasime animala, alimente semipreparate sau procesate si in nici un caz fast-food.

Nu relua dieta cu hrisca si kefir inainte de a face o pauza de 3-6 luni!

Hrisca si kefir – proprietati nutritive

Hrisca si Kefir - proprietati nutritive

Atat hrisca, cat si kefirul, sunt doua alimente bogate in nutrienti.

Hrisca este o pseudocereala bogata in carbohidrati sanatosi, o sursa buna de proteine vegetale si saraca in grasimi. Are un continut ridicat de fibre, foarte necesare organismului.

Pe langa acesti macronutrienti, contine vitamine si minerale. Este bogata in complexul de vitamine B (in special B6) si vitamina P. Contine minerale, precum potasiu, fosfor, iod, magneziu, mangan si fier.

Datorita prorietatilor sale, este benefica in caz de anemie, hipertensiune arteriala, tulburari metabolice, boli vasculare sau hepatice.

Valorile nutritionale pentru 100 g de hrisca sunt:

  • 13.2 g proteine
  • 71.5 g glucide
  • 3.4 g lipide
  • 10 g fibre

Pe de alta parte, kefirul este un aliment recomandat in dietele de slabit. Asta deoarece contine grasimi mononesaturate si polinesturate, percum Omega 3 si Omega 6.

De altfel, are un continut redus de colesterol si contine proteine usor digerabile. Kefirul contine minerale, precum potasiu, calciu, sodiu, iod, fosfor, fier, dar si multe vitamine. Are un continut ridicat de apa, de peste 90%.

Datorita proprietatilor sale, kefirul detxifica si curata intestinele, imbunatateste digestia si contribuie la scaderea in greutate.

Valorile nutritionale pentru 100 g de kefir 1% grasimi sunt:

  • 3 g proteine
  • 3.8 g glucide
  • 1 g lipide
  • 0 g fibre

Beneficiile dietei

Pe langa rezultatele rapide si semnificativ vizibile in ceea ce priveste scaderea in greutate, dieta cu hrisca si kefir are multe alte beneficii:

  • nu este o dieta costisitoare din punct de vedere finaciar
  • nu necesita gatire
  • confera satietate pe termen indelungat si nu provoaca senzatia de foame
  • hrisca si kefirul sunt iefite si se gasesc usor in magazine
  • nu necesita numararea caloriilor
  • incurajeaza renuntarea la consumul de zahar, dulciuri, sare si alimente procesate
  • detoxifica organismul
  • scade colesterolul
  • reduce obezitatea
  • usureaza tranzitul intestinal si digestia
  • imbunatateste functionarea ficatului si a altor organe
  • creste starea de spirit si increderea in sine
  • reduce edemul (umflarea picioarelor)
  • ajuta la scaderea eruptiilor cutanate

Pareri despre dieta cu hrisca si kefir

Pareri dieta cu hrisca si kefir

Pentru a tine aceasta dieta ai nevoie de curaj si multa ambitie!

Dupa parerea multora, dieta are rezultate spectaculoase in doar cateva zile. De exemplu, sunt persoane care au slabit 4 kg in 3 zile, altele 9 kg in 8 zile.

Totusi, frumuseatea vine cu un pret! Oricat de satioasa ar fi hrisca, nu este usor sa o mananci repetitiv timp de cateva zile, chiar si combinata cu kefir.

Nu reprezinta o alimentatie normala pentru o persoana care trebuie sa faca fata pe tot parcursul unei zile. Astfel ca, unele persoane care au tinut dieta s-au simtit epuizate, fara energie, lipsa de concentrare, slabite si ametite.

Spun insa ca simpomele au disparut dupa dieta si ca si-au mentinut in continuare noua greutate. Se declara multumite de rezultatul obtinut si spun ca merita efortul.

In plus, declara ca dupa dieta starea lor de sanatate s-a imbunatatit, somnul este mai profund, tenul este mai curat, se simt mai bine si mai au mai multa energie.  

Din punct de vedere nutritional, dieta cu hrisca si kefir nu este un plan alimentar echilibrat, deoarece nu asigura toate grupele de nutrienti in cantitati optime.

In mod normal, intr-o dieta echilibrata trebuie sa existe un raport de 1:1:4 intre aportul de proteine, lipide si glucide pe parcursul unei zile. Ori aceasta dieta nu tine cont de acest raport.

Fiind saraca in grasimi, nu asigura aportul zilnic de lipide necesar organismului. In plus, aduce un aport prea mare de carbohidrati si fibre. Tocmai de aceea nu se recomanda pe termen indelungat.

Contraindicatii

Nu toata lumea poate tine dieta cu hrisca si kefir. In primul rand, din cauza gustului sau specific.

In al doilea rand, sa mananci cateva zile la rand acelasi fel de mancare creaza monotonie. Pe langa aceste aspecte, dieta are si alte dezavataje:

  • eliminarea zaharului din dieta poate duce la simpome, precum ameteli, lesin, dureri de cap, dispozitie proasta, letargie sau lipsa de energie. In acest caz, adauga miere in terciul de hrisca si kefir
  • scaderea rapida in greutate poate provoca lasarea pielii pe abdomen, fese, picioare, brate sau coapse. Pentru a evita acest lucru, se recomanda exercitii fizice usoare sau plimbari in aer liber
  • in cazul in care apar tulburari intestinale, precum diaree sau constipatie, opreste imediat dieta

Aceasta dieta nu este recomandata persoanelor care sufera de afectiuni ale sistemului digestiv sau alte boli cronice. Consulta medicul daca vrei sa slabesti cu dieta cu hrisca si kefir.

De altfel, dieta este stric contraindicata in urmatoarele situatii:

  • esti insarcinata sau alaptezi
  • suferi de ulcer la stomac sau gastrita
  • ai pancreatita
  • esti o persoana in varsta
  • suferi de boli hepatice
  • ai colita sau hemoroizi
  • esti copil cu varsta de pana in 14 ani