Dieta Disociata 333

Sigur ai incercat o gramada de diete pana acum care nu au dat rezultatele dorite pe termen lung! Ai obosit cautand cura de slabire ideala? Incearca dieta disociata 333!

Se spune ca dieta 333 este o modalitate rapida si eficienta de a arde grasimile si de a da jos kilogramele in plus. Fara prea mult efort, rezultatele incep sa se vada in doar 9 zile.

Cele mai multe diete de slabit sunt foarte restrictive si necesita o atentie deosebita asupra aportului de calorii. Desi atipic pentru o cura de slabire, dieta disociata 333 iti permite sa mananci cat vrei, fara restrictii calorice. Cu toate acestea, unii spun ca un astfel de planul alimentar ar putea fi chiar monoton.

Cum se tine dieta disociata 333 si ce poti manca? Daca ti-am starnit curiozitatea despre aceasta cura de slabire disociata vezi mai jos toate detaliile!

Ce este dieta disociata 333?

Ce este dieta disociata 333?

Dupa cum sugereaza si numele, dieta 333 este un regim disociat. Un astfel de plan alimentar se axeaza pe modul in care sunt combinate alimentele atunci cand le consumi.

O cura de slabire disociata nu este foarte restrictiva in ceea ce priveste cantitatile si nu tine cont de aportul zilnic de calorii.

Ceea ce o face si mai atragatoare este faptul ca ai libertatea de a-ti concepe planul alimentar asa cum vrei, atat timp cat respecti regula de baza, adica combinarea corecta a alimentelor.

Poti alege sa disociezi alimentele la mesele principale ale zilei sau sa consumi cate o categorie alimentara pe zi in cicluri repetate.

Din aceasta a doua categorie face parte si dieta disociata 333. De altfel, dieta Rina este si ea o dieta disociata pe zile in cicluri repetate o data la 4 zile. Spre deosebire de aceasta, dieta 333 presupune disocierea alimentelor pe zile in cicluri repetate o data la 9 zile. Iti voi da mai multe detalii mai jos!

Principiul care sta la baza dietei 333 este acelasi dupa care functioneaza toate dietele disociate. S-a constata ca stomacul are nevoie de medii cu pH-uri diferite ale sucurilor gastrice pentru a digera alimentele care nu fac parte din aceeasi categorie alimentara.

Cu alte cuvinte, anumiti macronutrienti sunt catabolizati intr-un mediu alcalin, pe cand altii intr-un mediu acid de sucurile gastrice.

Combinarea categoriilor diferite de alimente duce la un efort suplimentar si timp indelungat pentru digerarea lor. Acest lucru perturba si ingreuneaza digestia, determinand fermentatii, balonari sau constipatii.

Tulburarile digestive sunt de multe ori cauze ale surplusului in greutate, dar si a altor boli cronice.

De aici deriva un alt beneficiu pe care dieta disociata 333 il are asupra organsimului. Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, o cura disociata te invata sa faci alegeri alimentare corecte. Vei stimula buna functionare a sistemului digestiv, dar si scaderea in greutate.

Cum se tine dieta disociata 333

Cum se tine dieta disociata 333?

Dieta disociata 333 imparte tipurile alimentare in trei grupe: carne, legume / fructe si lactate. Insa respectand regula unui regim disociat nu vei combina aceste alimente, ci le vei manca separat pe zile.

Numele de dieta 333 deriva din modul in care se tine aceast regim. Mai exact, planul alimentar al dietei 333 este impartit in cicluri de cate 3 zile dedicate consumului exclusiv a unei singure categorii alimentare.

Dupa incheierea unui ciclu, urmeaza un alt ciclu de 3 zile in care vei consum doar alimente din urmatoarea categorie alimentara. Ca sa iti fie mai clar, dieta disociata 333 se tine astfel:

  • primele 3 zile din dieta sunt dedicate exclusiv consumului de carne
  • urmatoarele 3 zile sunt dedicate exclusiv consumului de legume si fructe
  • ultimele 3 zile din dieta sunt dedicate exclusiv consumului de lactate

Dupa 9 zile, timp in care ai trecut prin fiecare categorie alimentara conform dietei 333, vei relua ciclurile de 3 zile in aceeasi ordine in care ai inceput cura de slabire disociata.

Continui asa cu planul alimentar, rotind categoriile alimentare din 3 in 3 zile in cicluri repetate de cate 9 zile pe tot parcursul dietei.

Chiar daca acest regim disociat pare monoton, trebuie sa stii ca dieta 333 mizeaza pe acest aspect atunci cand nu restrictionaeaza aportul caloric.

Pe masura ce te saturi sa mananci acelasi tip de aliment 3 zile la rand, apetitul tau va scadea si vei manca mai putin. Portii mai mici insemana aport caloric mai scazut, ceea ce determina scaderea in greutate.

Reguli de urmat in dieta 333

Reguli de urmat

Dieta disociata 333 iti confera liberatea de a stabili ordinea grupelor alimentare asa cum vrei tu. Ideea este ca o data ce ai stabilit planul alimentar trebuie sa respecti aceeasi ordine pana la sfarsitul dietei.

Oricat de greu iti va fi, nu sari peste nici o grupa alimentara si reia-le succesiv asa cu le-ai stabilit la inceput!

Se recomanda sa mananci 4-5 mese pe zi; asta depinde de fiecare organsim in parte si de cat de mult trebuie sa slabesti. Mananca neaparat 3 mese principale si 1-2 gustari pe zi.

Nu sari peste nici una dintre mesele principale si respecta un program fix de masa. Nu mai manca nimic dupa ora 19:00. Dupa aceasta ora poti sa bei doar apa!

Pe tot parcursul dietei trebuie sa bei cel putin 2 liltri de apa pe zi, pentru ca hidratarea este foarte importanta atunci cand vrei sa slabesti. Favorizeaza drenarea fluidelor in organism, stimuland eliminarea toxinelor si a retentiei de apa.

De altfel, nu uita cat de important este sportul intr-o cura de slabire! Asa ca, este recomandat sa faci miscare zilnic cel putin 30 de minute.

Somnul si odihna sunt si ele foarte importante atunci cand vrei sa slabesti. Incerca sa dormi cel putin 8 ore pe noapte!

Alimente permise

Dieta disociata 333 iti permite sa consumi o varietate de alimente fara restrictii de cantitate, insa disociate in functie de ziua in care te afli.

In fiecare zi din dieta ai voie sa consumi o cafea neindulcita si fara lapte sau ceai neindulcit (bineinteles si apa).

Haide sa vedem ce alimente sunt permise de dieta disociata 333 pentru fiecare ciclu de 3 zile!

Alimente permise in cele 3 zile dedicate consumului de carne

In aceste 3 zile din cura de slabire 333 ai voie sa mananci orice tip de carne fara restrictii cantitative. Poti sa consumi carne de pui, de curcan, de vita, de vanat, peste, fructe de mare, sunca de pui fara grasimi, muschiulet de vita, etc.

Se recomanda evitarea consumului de carne de porc pentru ca este mai grasa. De asemenea, nu manca salam, carnati, carne afumata sau alte tipuri de mezeluri de acest fel.

Consuma carnea gatita la gratar, fiarta, la aburi sau la cuptor, fara uleiuri vegetale. Este permisa asezonarea carnii cu ierburi aromatice sau condimente de orice fel.

Nu manca pielea de pe carnea de pasare; recomandat ar fi sa o indepartezi inainte de a o gati. De altfel, evita sa mananci bucatile de carne mai grase!

Alimente permise in cele 3 zile dedicate consumului de legume si fructe

Urmatoarele 3 zile din dieta disociata 333 ai voie sa mananci doar legume si fructe fara restrictii. Legumele se consuma proaspete, salate sau gatite pe gratar, la aburi, inabusite la tigaie, fierte. Nu ai voie sa adaugi nici un fel de ulei vegetal, doar asezonate cu condimente.

Axeaza-te pe consumul de legume cat mai variate, ca de exemplu ciuperci, varza, conopida, broccoli, dovlecei, vinete, ardei, telina, morcovi, salata verde, ceapa, castraveti, rosii, sparanghel, spanac, etc.

Se interzice consumul legumelor amidonoase sau leguminoase: cartofi, fasole uscata, mazare uscata, naut, linte, etc., pentru ca acestea de regula ingrasa.

Cat despre fructe, le poti manca ca atare (in stare prosapata), salate de fructe sau compoturi pregatite in casa (neindulcite). Ai voie sa mananci orice fel de fruct vrei: mere, pere, portocale, pomelo, grapefruit, kiwi, pepene galben, pepene rosu, caise, necatarine, mure, afine, coacaze, capsuni, nectarine, etc.

Evita sa consumi fructe care au un continut mare de zaharuri, cum ar fi: fructele confiate, fructele uscate, ciresele , struguri, etc. Nici bananele nu sunt permise pentru ca ingrasa.

Alimente permise in cele 3 zile dedicate consumului de lactate

Daca iubesti lactatele, aceste 3 zile vor fi preferatele tale! Dieta 333 iti permite sa mananci lapte si derivate din lapte de orice fel, fara limitari de cantitate.

Suna bine, doar ca acestea trebuie sa fie degresate! Din fericire, in magazine se gasesc foarte multe produse lactate cu 0% grasimi, asa ca ai de unde alege.  

Ai o varietate de produse lactate degresate pe care le poti consuma in aceste 3 zile: lapte, iaurturi naturale, branza slaba de vaci, crema de branza, kefir, sana, iaurt de baut, etc.

Nu ai voie sa mananci lactate cu continut mare de grasimi: smantana, frisca, cascaval, laptele sau branza de casa, etc.

Sunt interzise lactatele degresate care contin fructe, cum ar fi iaurturile cu fructe, crema de branza cu stafide si nuci sau alte lactate cu arome de vanilie, etc., pentru ca de regula contin zahar.

Alimente interzise

Chiar daca dieta disociata 333 este destul de permisiva, pentru rezultate extraordinare interzice consumul catorva alimente:

  • prajelile in ulei, mancarea de tip fast-food, chipsuri, pop-corn, alimentele semipreparate, conservele de carne, de peste (mai ales cele in ulei)
  • dulciurile, prajiturile, zaharul, mierea, produsele de patiserie si de panificatie
  • alimentele amidonoase: cereale, paste, paine, orez, porumb, etc.
  • uleiurile vegetale sau grasimile
  • bauturile carbogazoase sau cele indulcite
  • alcoolul
  • sarea in exces

Cine poate sa urmeze dieta disociata 333?

Dieta 333 poate fi tinuta de orice persoana sanatoasa care vrea sa dea jos kilogramele in exces.

Totusi, este o cura de slabire disociata si nu trebuie tinuta pe termen lung. Ea trebuie privita ca pe o modalitatea de a slabi si nu ca pe un stil de viata. Nu este recomandata copiilor si persoanelor in varsta.

Nu este indicata nici femeilor insarcinate, celor care alapteaza sau celor care au probleme de santate (fara permisiunea medicului).