Dieta Rina

Dieta Rina

Dieta Rina este una din cele mai cunoscute cure de slabire. Promoveaza o scadere in greutate eficienta, intr-un mod placut, fara infometare sau alte griji.

Cura de slabire Rina are la baza un plan alimentar disociat pe zile. Dureaza timp de 90 zile si din acest motiv mai este cunoscuta ca dieta Rina 90 sau dieta de 90 de zile.

Regimul Rina are principii simple si usor de urmat. Vei fi placut surprins de faptul ca poti sa slabesti, in timp ce te poti bucura in continuare de mancarurile tale preferate.

In acest articol vei gasi toate informatiile utile despre cura de slabire Rina. Care sunt principiile dietei, cum functioneaza si ce poti sa mananci?

Ce este dieta Rina?

Ce este dieta Rina

Dieta Rina este o cura de slabire prin care poti sa scapi cu usurinta de excesul de greutate.

Ce trebuie sa faci?

In fiecare zi din dieta vei manca doar o anumita grupa alimentara.

Poti sa mananci orice, fara sa te privezi de nici un aliment. Nu trebuie sa iti faci griji de marimea portiilor sau de aportul caloric.

Vei avea chiar si o zi de carbohidrati in care vei putea sa mananci alimente interzise in alte cure de slabire.

In aceasta zi te poti bucura de pizza, paste, burgeri, prajituri, inghetata si tot ce iti doresti.

Dar cum se poate sa slabesti in aceste conditii? De ce? Motivul este unul stiintific!

Potrivit regimului Rina, disocierea alimentelor pe zile este secretul. Combinatiile alimentare potrivite te vor ajuta sa slabesti intr-un mod placut si eficient.

Stomacul nostru nu poate sa descompuna simultan alimente care provin din grupuri diferite. Fiecare tip de aliment este digerat intr-un mediu gastric diferit.

De exemplu, carbohidratii sunt descompusi intr-un mediu alcalin, in timp ce proteinele se descompun intr-un mediu acid.

Multi dintre noi avem prostul obicei de a combina proteinele cu carbohidratii la aceeasi masa. Asa apar problemele digestive si cresterea in greutate.

In schimb, alternarea zilnica a grupelor alimentare faciliteaza descompunerea lor si asimilarea nutrientilor.

Rina dieta accelereaza metabolismul si favorizeaza scaderea in greutate. Pe langa faptul ca usureaza digestia, are numeroase alte beneficii pentru sanatate.

Dieta se vrea a fi mai mult decat o simpla cura de slabire care dureaza 90 de zile.

Isi propune sa te invete cum sa faci combinatiile alimentare adecvate pe care sa le adopti si dupa cele 90 de zile de dieta.

In acest fel, mentinerea acestei diete de slabit te va ajuta sa iti pastrezi greutatea optima pentru tot restul vietii.

Cum functioneaza Rina 90?

Cum functioneaza dieta Rina

Planul dietei Rina consta in clasificarea alimentelor in patru categorii si disocierea lor pe zile.

Practic, fiecarei zi din dieta ii este atribuita o anumita categorie alimentara.

Vei manca doar acele alimente care apartin categoriei specifice zilei si nimic altceva.

Iata cum arata dieta Rina detaliata pe zile:

  • ziua 1 este ziua proteinelor
  • ziua 2 este ziua amidonoaselor
  • ziua 3 este ziua carbohidratilor
  • ziua 4 este ziua vitaminelor

Acest ciclul de 4 zile se repeta, exact in aceeasi ordine, timp de 90 de zile.

Dupa ce repeti de 7 ori acest ciclu de 4 zile, vei avea o zi de post.

Astfel, in ziua 29 vei bea doar apa si ceai neindulcit. La fel vei proceda si in zilele 58 si 87 din cura de slabire Rina.

Desi poate fi dificil de urmat, ziua de post este recomandata pentru detoxifierea organismului.

Principiile dietei Rina

Daca vrei sa slabesti cu aceasta dieta, trebuie sa tii cont de cateva principii de baza:

  • cand urmezi acest regim alimentar de 90 de zile, la micul dejun vei consuma doar fructe proaspete sau uscate, indiferent de categoria alimentara corespunzatoare zilei de dieta
  • poti sa mananci fructe din doua in doua ore
  • lasa o pauza de cel putin 2 ore intre ultima gustare de fructe de la micul dejun si masa de praz
  • la pranz si cina poti sa consumi orice aliment, fara limitari cantitative, cu conditia sa faca parte din categoria specifica zilei din dieta
  • este nevoie sa stabilesti si sa respecti un program strict al meselor principale ale zilei
  • serveste micul dejun intre orele 4:00 si 12:00, pranzul intre orele 12:00 si 14:00, iar cina intre orele 18:00 si 20:00
  • nu sari peste nici una dintre mesele principale
  • lasa pauza de cateva ore intre pranz si masa de seara (gasesti recomandarile mai jos, in tabelul meniu pe zile)
  • nu sunt permise gustarile intre mesele principale
  • la cina mananca jumatate din cantitatea alimentelor consumate la pranz
  • nu sari niciodata peste cina si nu mai manca nimic dupa ora 20:00
  • in cazul in care iti este foame intre mese, se recomanda sa bei apa sau ceai neindulcit
  • evita mancarurile prajite in ulei incins, alimentele grase, uleiurile vegetale si preparatele fast-food
  • evita consumul de alcool, bauturile carbogazoase si sucurile indulcite
  • nu manca dulciuri, cu exceptia zilei de carbohidrati
  • hidratarea pe parcursul zilei este foarte importanta. Bea cel putin 2 litri de apa pe zi!
  • fa miscare zilnic, cel putin 30 de minute. Se recomanda exercitiile cardio cel putin o data la doua zile.

Fazele principale in regimul Rina

Fazele principale in regimul Rina

1. Faza de purificare

Aceasta faza are loc intre ora 4:00 si ora 12:00.

In acest interval se va servi micul dejun care consta in consumul de fructe, tot la doua ore.

Consumul de fructe favorizeaza eliminarea toxinelor din organism pentru a-l pregati pentru urmatoarele mese ale zilei.

In faza de purificare se recomanda sa mananci fructe proaspete, intregi. O alternativa ar mai fi sucurile din fructe proaspat stoarse.

Totusi, acestea ar trebui sa fie o exceptie, pentru a evita sa combini mai multe tipuri de fructe.

2. Faza de ingestie

Faza de ingestie are loc intre ora 12:00 si ora 20:00.

In acest interval de timp vei servi atat pranzul, cat si cina.

In faza de ingestie vei consuma doar acele alimente care apartin de categoria specifica zile din dieta.

Tinand cont de acest fapt, poti sa prepari retete dieta Rina delicioase si sa te bucuri de mese, de-a dreptul, generoase.

Nu uita ca nu sunt permise gustarile intre mesele principale!

Pentru a-ti inhiba foamea, poti sa bei apa sau ceai.

3. Faza de digestie

Perioada de digestie are loc intre ora 20:00 si ora 04:00.

In acest interval de timp nu ar trebui sa mai mananci nimic.

Nu ar trebui sa iti fie foarte greu, deoarece aceasta perioada coincide cu cea in care te odihnesti.

Daca totusi iti este foame, bea apa sau ceai!

De ce sa nu mai mananci nimic dupa ora 20:00?

Pentru ca se ingreuneaza digestia si asimilarea nutrientilor.

Alimentele pe care le consumi seara sunt stocate sub forma de tesut adipos.

Vei avea un somn agitat pe timpul noptii si senzatie de oboseala la trezire.

Atunci cand nu te odihnesti bine, vei fi tentat sa mananci mai mult pe timpul zilei.

In concluzie, mancatul seara creste riscul de ingrasare si perturba eforturile tale de slabire.

Alimente permise

Alimente permise in Dieta Rina (4 zile)

Ce ai voie sa mananci?

Poti sa mananci orice, fara restrictii cantitative. Singurul lucru care conteaza este sa tii cont de grupa alimentara permisa.

Asadar, alimentele permise variaza in dieta Rina pe zile, astfel.

Ziua 1 (ziua proteinelor)

Mic dejun: fructe din doua in doua ore, in intervalul 04:00 – 12:00.

Este permis orice tip fruct! Pentru o digestie mai buna se recomanda sa consumi fructe cat mai variate.

Poti sa mananci fructele tale preferate proaspete sau uscate. De altfel, le poti consuma sub forma de sucuri proaspete.

Intre gustarile de fructe, poti sa mananci o mana de nuci si seminte. Acestea se consuma crude, neprajite si/sau sarate.

Tine cont sa nu mai mananci nimic cu doua ore inainte de pranz.

Pranz: consuma alimente bogate in proteine, fara limite, in intervalul 12:00-14:00.

Alimentele permise in dieta Rina ziua 1 sunt:

  • carne de pui, vita, porc, curcan, rata, iepure, oaie, vanat
  • peste si fructe de mare
  • branza de vaci, iaurturi, kefir, lapte, smantana, frisca si alte lactate
  • oua

Gasesti mai multe exemple de alimente permise in ziua de proteine mai jos, in meniu zilnic tabel.

Tot in aceasta zi mai poti sa mananci legume sarace in amidon. Care sunt acestea?

De exemplu: rosii, castraveti, ceapa, usturoi, dovlecel, vanata, ciuperci, ardei, broccoli, spanac, sparanghel, salata verde, ruccola, leurda si alte legume proaspete cu frunze verzi.

Acestea sunt exemple de legume permise zilnic in dieta Rina. Adica, poti sa le consumi atat in zilele de proteine, cat si in zilele de amidonoase, carbohidrati si vitamine.

Le poti consuma proaspete, ca atare sau sub forma de salate. De altfel, le poti folosi cu alimentele proteice pentru a gati retete dieta Rina gustoase.

Important este sa eviti prajelile. Prepara alimentele permise fierte, pe gratar sau in cuptor.

In plus, la pranz mai poti sa mananci o felie de paine integrala si chiar o supa clara la finalul mesei.

Cina: aceeasi sursa de proteina ca la masa de pranz, in intervalul 18:00-20:00

Ce inseamna asta? Daca la pranz ai mancat carne de pui, consuma tot carne de pui si la cina.

Sub nici o forma nu vei combina carnea cu lactatele sau ouale. Desi sunt toate alimente proteice, se digera diferit.

Portia de la cina trebuie sa fie jumatate din cea consumata la pranz.

La cina nu este permis consumul de paine sau supa.

Intre masa de pranz si cina trebuie sa existe un interval de cel putin 4 ore.

Ziua 2 (ziua amidonoaselor)

Mic dejun: fructe din doua in doua ore in intervalul 04:00 – 12:00.

Vei urma aceleasi recomandari detaliate ca la ziua 1 (proteine).

Pranz: consuma alimente bogate in amidon, fara limite, in intervalul 12:00-14:00.

Alimentele permise in dieta Rina ziua 2 sunt:

  • fasole uscata, linte, naut, mazare, soia
  • cartofi
  • orez, quinoa, hrisca, mei, orz, porumb

Ce mai poti sa mananci pe langa amidonoase?

Legume (ca in ziua de proteine), o felie de paine integrala si o supa clara la finalul mesei.

Se recomanda sa optezi pentru alimente integrale, nerafinate.

Cu alimentele permise poti sa prepari pentru ziua 2 retete diverse. Poti sa gatesti ciorbe, tocanite, pilafuri, piureuri sau salate.

Ai grija sa nu folosesti nici un fel de grasime. Pentru gust, poti sa apelezi la condimente si ierburi aromatice.

Cina: aceleasi alimente consumate la pranz, in intervalul 18:00-20:00.

Portia de la cina va fi jumatate din cantitatea de la masa de pranz.

Supa si painea nu sunt permise la cina!

Intre pranz si cina trebuie ai grija sa lasi o pauza de cel putin 3 ore.

Ziua 3 (ziua carbohidratilor)

Mic dejun: fructe din doua in doua ore in intervalul 04:00 – 12:00.

Vei urma aceleasi recomandari detaliate ca la ziua 1 (proteine).

Pranz: vei consuma alimente bogate in carbohidrati simpli, in intervalul 12:00-14:00.

Alimentele permise in dieta Rina ziua 3 sunt:

  • paine, paste, lipii, taitei, mamaliga, cuscus, hrisca si alte cereale
  • cornuri, biscuiti, covrigei, saratele, placinte umplute cu legume si alte produse de patiserie
  • pizza, burgeri vegetarieni
  • prajituri, torturi, briose, clatite, inghetata
  • ciocolata neagra

Da, pare incredibil sa poti sa mananci astfel de alimente intr-o cura de slabire.

Totusi, in aceasta dieta acest lucru este posibil, fara limitari cantitative. Totusi, ai grija ca alimentele pe care le consumi sa nu contina carne sau lactate.

De asemenea, ar fi recomandat ca aluaturile sa nu contina drojdie.

Legumele sarace in amidon sunt de asemenea permise in ziua 3.

Cina: aceleasi alimente ca la pranz, in intervalul 18:00-20:00.

Portia de la cina va fi jumatate din cantitatea de la masa de pranz.

Consuma neaparat la cina cateva patratele de ciocolata neagra.

Intre pranz si cina lasa o pauza de cel putin 3 ore.

Ziua 4 (ziua vitaminelor)

Ce mancam in dieta Rina ziua 4? Doar fructe si legume, din doua in doua ore.

Le poti consuma pe intreg parcursul zilei, pana la ora 20:00.

In aceasta zi poti sa mananci orice tip de fructe si legume (sarace in amidon) doresti.

Acestea sunt bogate in vitamine, minerale, fibre si antioxidanti. Contribuie la detoxifierea organismului si ii confera energia necesara.

Pentru a-i furniza corpului tau cat mai multi nutrienti, se recomanda sa consumi fructe si legume proaspete cat mai variate.

Iata cateva exemple de legume si fructe pe care poti sa le mananci in ziua vitaminelor:

  • legume: rosii, castraveti, ceapa, ciuperci, sfecla rosie, morcovi, telina si telina Apio, salata verde, spanac, ruccola si alte frunze verzi
  • fructe: mere, pere, gutui, portocale, kiwi, mandarine, ananas, capsuni, zmeura, afine, pepene verde, piersici, si altele

Poti sa mananci fructele si legumele proaspete, deshidratate sau gatite. Le poti consuma ca atare, salate, sucuri, smoothie-uri, compoturi, supe, sotate, la cuptor sau cum preferi.

Important este sa nu folosesti nici un fel de grasime. Sa nu adaugi sosuri, frisca, smantana, inghetata, zahar sau alti indulcitori.

Pe langa fructe sau legume, mai poti sa mananci o mana de nuci si seminte, ca o gustare de sine statatoare.

Dieta continua…

Dupa terminarea celor 4 zile de dieta, se repeta ciclul. Vei continua dieta, incepand din nou cu ziua proteinelor, ziua legumelor, ziua carbohidratilor si ziua fructelor.

Ziua 29, 58 si 87 – zi de post

La sfarsitul lunii: in ziua 29 vei tine post

Aceasta zi este dedicata consumului de apa.

In ziua 29 din regimul Rina nu ar trebui sa mananci nimic.

Stiu ca trebuie sa fie destul de greu, dar macar incearca!

Aceasta zi din cura de slabire Rina este importanta. Ajuta la curatarea organismului de toxine si accelereaza scaderea in greutate.

Daca nu reusesti sa stai nemancat, bea o supa clara de legume. Mai poti sa bei un suc de fructe sau legume proaspete.

Urmatoarea zi, vei relua ciclul celor 4 zile. Bea doar apa in zilele 58 si 87!

Dieta Rina meniu zilnic tabel

Meniu zilnic tabel

Pentru a veni in sprijinul tau, am sintetizat regulile de baza ale regimului Rina intr-un tabel.

Da click dreapta pe imaginea Dieta Rina meniu zilnic tabel, de mai jos si deschide-o intr-o fila noua, pentru a o vedea mai mare!

In tabel vei gasi orele de masa, pauzele recomandate intre mese, sfaturi utile si alimentele permise pe zile.

Daca vrei, poti sa salvezi imaginea cu meniu zilnic tabel pe calculatorul tau.

Deita Rina meniu zilnic tabel

Combinatii de alimente

Daca urmezi Rina dieta, nu conteaza atat de mult cum gatesti sau in ce cantitate mananci alimentele permise.

In schimb, este foarte important sa stii cum sa asociezi corect alimentele pe care le incluzi in meniul tau dintr-o zi de dieta.

Pentru o imagine mai clara a combinatiilor alimentare acceptate, consulta tabelul de mai jos!

Combinatii de alimente permise in dieta Rina

Cat poti slabi cu dieta Rina

Cat poti slabi cu dieta Rina

Se spune ca poti slabi cu aceasta dieta pana la 25 de kilograme.

In realitate, este greu de precizat cate kilograme poti sa dai jos cand urmezi aceasta dieta de 90 de zile.

Exista mai multi factori care influenteaza scaderea in greutate, iar rezultatele difera de la un individ la altul.

Pe langa alimentatie, conteaza metabolismul fiecaruia, varsta, starea de sanatate, calitatea somnului, activitatea fizica si altele.

Totusi, daca respecti cu strictete principiile de baza ale regimului Rina, cel mai probabil ca vei slabi.

Trebuie doar sa ai rabdare. Regimul Rina nu este o cura de slabire cu rezultate rapide.

Dimpotriva, promoveaza o scadere in greutate treptata si sustenabila pe termen indelungat.

In plus, procesul de slabire poate continua si dupa cele 90 de zile.

Totusi, exista persoane care se intreaba de ce nu slabesc cu aceasta dieta.

Chiar daca respecti regula de disociere a grupelor alimentare pe zile, conteaza cat mananci.

Desi dieta nu impune restrictii cantitative, micsorarea portiilor si crearea unui deficit caloric sunt esentiale atunci cand vrei sa slabesti.

Avantaje dietei de 90 de zile

Beneficiile dietei Rina de 90 de zile

Asa-i ca de obicei cuvantul „dieta” te sperie?

O cura de slabire te duce cu gandul la infometare si sacrificii alimentare. Cred ca te-ai convins deja ca Rina dieta nu trebuie privita asa.

Este o cura de slabire permisiva care iti poate aduce multe avantaje:

  • regleaza metabolismul
  • incurajeaza o alimentatie variata si sanatoase, fara sa excluda nici o grupa alimentara
  • ofera o scadere in greutate eficienta si sustenabila
  • iti creste nivelul de energie si buna dispozitie
  • iti da o mai mare incredere in tine
  • nu trebuie sa iti faci griji de aportul caloric
  • poti sa mananci orice, fara restrictii, cu conditia sa respecti disocierea pe zile a grupelor alimentare
  • poti chiar sa savurezi mancarea ta preferata, atata timp cat respecti categoria alimentara specifica zilei de dieta
  • mesele sunt echilibrate, astfel nu iti va fi foame pe parcursul zilei
  • te incurajeaza sa practici obiceiuri alimentare echilibrate si te ajuta sa iti schimbi felul haotic de nutritie de pana acum
  • este usor sa iti planifici meniul
  • nu trebuie sa petreci foarte mult timp in bucatarie
  • retetele nu sunt complicate si pot fi gustoase
  • alimentele permise sunt comune si usor de gasit in magazine
  • poate deveni un stil de alimentatie si dupa cele 90 de zile de dieta
  • mentinerea este usor de pus in practica si previne efectul yo-yo (ingrasarea de dupa dieta)
  • previne si combate obezitatea si problemele de sanatate asociate acesteia
  • este o cura de slabire acceptata de nutritionisti.

Idei de meniu dieta Rina

Idei de meniu dieta Rina

Iata cateva idei de meniu dieta Rina pe zile:

Ziua de proteine

  • mic dejun: fructe din doua in doua ore
  • pauza: cel putin 2 ore
  • pranz: somon la cuptor cu spanac sau piept de pui la gratar si o salata de cruditati, o felie de paine integrala si o supa clara (optional)
  • pauza: cel putin 4 ore
  • cina: acelasi meniu ca la pranz, dar jumatate de portie

Ziua de amidonoase

  • mic dejun: fructe din doua in doua ore
  • pauza: cel putin 2 ore
  • pranz: mancare de fasole sau cartofi natur cu patrunjel si o salata de varza, o felie de paine integrala si o supa clara (optional)
  • pauza: cel putin 3 ore
  • cina: acelasi meniu ca la pranz, dar jumatate de portie

Ziua de carbohidrati

  • mic dejun: fructe din doua in doua ore
  • pauza: cel putin 2 ore
  • pranz: paste cu dovlecei, placinta cu varza sau pizza vegetariana cu rosii, ceapa, vanata, ciuperci si masline (vezi cum mai poti sa incluzi consumul de masline in dieta Rina)
  • pauza: cel putin 3 ore
  • cina: briose dulci sau sarate, o prajitura sau inghetata sau clatite si 3 patratele de ciocolata neagra

Ziua de vitamine

Fructe si legume din doua in doua ore.

Recomandat ar fi sa consumi fructele pana la pranz. Apoi, pe parcursul zilei sa mananci legume cat mai variate.

Nu te sfii sa consumi avocado in dieta Rina, mai ales in zilele de vitamine. Este un aliment hranitor care creste valoarea nutritiva si satietatea preparatelor.

In zilele de vitamine, mai poti sa mananci o mana de nuci si seminte, ca o gustare de sine statatoare.

Sfaturi pentru succesul regimului Rina

Dieta Rina 90 zile poate fi o modalitate simpla si eficienta prin care poti sa scapi de excesul de greutate.

Insa, pentru reusita acestei cure de slabire ar trebui sa tii cont de cateva recomandari.

Acestea vizeaza atat alimentatia, cat si stilul tau de viata din timpul si dupa dieta de 90 de zile.

Iata cateva sfaturi utile care iti vor asigura succesul regimului Rina:

  • respecta intotdeauna ordinea grupelor alimentare disociate pe zile
  • mananca doar alimentele permise in fiecare zi din regimul Rina
  • combina corect alimentele
  • incearca sa bei doar apa in ziua de post
  • consuma doar fructe la micul dejun pe parcursul celor 90 de zile
  • respecta un program strict de masa
  • nu te infometa si nu sari peste nici una dintre mesele principale ale zilei
  • respecta pauzele recomandate dintre mese, astfel incat organismul sa aiba ragaz pentru a digera alimentele consumate la ultima masa
  • evita gustarile dintre mese, bea apa pentru a-ti potoli foamea
  • nu mai manca nimic dupa ora 20:00
  • bea multa apa, cel putin 2 litri pe zi
  • recomandat ar fi sa bei un pahar cu apa de dimineata in dieta Rina, imediat dupa ce te-ai trezit. Apa trebuie sa fie calduta si cu putin suc de lamaie sau otet de mere
  • poti sa bei ceaiuri neindulcite si o cafea amara pe zi
  • consuma cantitati mici de sare
  • evita consumul de alcool
  • dormi cel putin 8 ore pe noapte, deoarece odihna este importanta intr-o cura de slabire

De asemenea, miscarea este esentiala. Nu trebuie neaparat sa practici vreun anumit sport.

Este suficient daca mergi pe jos, alergi, te plimbi cu bicicleta sau diverse alte activitati. Ideea este sa faci miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi.

Activitatea fizica te ajuta sa iti mentii masa musculara, iti creste buna dispozitie si favorizeaza scaderea in greutate.

Controverse

In ciuda tuturor avantajelor, exista despre dieta Rina pareri controversate:

  • necesita un angajament de 3 luni, o perioada destul de lunga dupa parerea unora
  • pierderea a 25 de kilograme in 3 luni (adica 2 kg pe saptamana) este extrema si nerecomandata
  • se considera ca zilele 29, 58 si 87, dedicate consumului de apa, sunt dificil de urmat
  • trebuie sa gatesti zilnic
  • devine monoton sa mananci o zi intreaga acelasi tip de alimente
  • unii considera ca este o dieta restrictiva din punct de vedere nutritional

Regimul Rina poate sa provoace unele efecte adverse, cum ar fi:

  • stari de epuizare fizica
  • stari de nervozitate
  • dezechilibre nutritionale si hormonale
  • tulburari digestive, balonare si constipatie
  • perturbari ale somnului

Nu urma acest regim alimentar daca ai probleme de sanatate!

Recomandat ar fi sa consulti medicul inainte de a apela la aceasta dieta de slabit.

Intrebari frecvente (FAQ)

De unde cumpar cartea dieta Rina?

In Romania nu se gaseste cartea despre aceasta dieta. In schimb, poti sa citesti acest articol. Este foarte detaliat si gasesti toate informatiile de care ai nevoie.

Cine a slabit cu dieta Rina?

Aceasta dieta este una dintre cele mai populare, nu doar in Romania, ci in intreaga lume. Deoarece si-a dovedit eficienta in a pierde in greutate intr-un mod sanatos, foarte multe vedete internationale au apelat la acesta dieta.

De ce nu slabesc cu aceasta dieta?

Ca sa slabesti cu aceasta dieta este foarte important sa respecti principiile de baza si fazele dietei. Nu uita sa elimini din dieta zilnica acele alimente interzise.

In ce consta dieta Rina?

Aceasta este o dieta disociata de 90 zile. Pe parcursul acestei diete trebuie sa consumi intr-o anumita zi doar o categorie specifica de alimente care se repeta in cicluri de 4 zile.