Remediu Rapid Pentru Carcei
Carceii apar cand nu te astepti, sunt durerosi si inconfortabili. Cu ajutorul unui remediu rapid pentru carcei poti sa reduci intensitatea acestora si sa scapi de disconfortul dureros.
Atunci cand ai un carcel la picior, inseamna ca un anumit muschi al gambei sau coapsei se contracta involuntar.
Acesta devine rigid si nu se poate relaxa, provocand crampe musculare dureroase.
Uneori, muschiul este atat de incordat, incat il poti simti sau vedea cum se misca pe sub piele.
Pe langa faptul ca durerea poate fi insuportabila, carceii iti pot ingreuna temporar mersul sau miscarea piciorului afectat.
De cele mai multe ori, acestia apar noaptea, iar durerea pe care o provoaca poate fi atat de severa, incat sa te trezeasca din somn.
Te intrebi daca nu cumva exista vreun tratament naturist pentru carcei la picioare?
Citeste articolul pentru a afla care sunt cauzele care provoaca contractiile musculare involuntare, sfaturi si remedii pentru carcei la picioare.
Cauzele carceilor
Poti sa experimentezi carcei la picioare din cauze pe care sa nu le cunosti. Insa, exista si o serie de factori de risc identificabili care pot determina aparitia acestor contractii musculare involuntare.
Unii dintre acestia ar putea sa aiba legatura cu obiceiurile alimentare si stilul tau de viata.
In schimb, altii ar putea fi asociati cu conditia ta fizica, administrarea unor medicamente sau unele afectiuni de sanatate.
Cele mai comune cauze care iti pot provoca carcei la picioare ar putea fi:
- deshidratarea poate afecta organismul in multe feluri, inclusiv muschii, prin pierderea unor electroliti esentiali
- deficitul de minerale, precum calciu, potasiu, magneziu care au un rol crucial pentru functionarea normala a sistemului muscular
- carentele de vitamine din complexul de B-uri, in special vitamina B12, care sustin sistemul muscular
- efortul fizic intens iti poate suprasolicita muschii, mai ales daca il practici in zilele calduroase, fara sa te fi incalzit in prealabil sau daca nu esti obisnuit cu un anumit nivel de activitate fizica
- postura defectuoasa si statul prelungit intr-o anumita pozitie, fie ca stai pe scaun, in picioare sau pe tocuri pentru o perioada lunga de timp
- fluxul sanguin ingreunat
- inaintarea in varsta poate provoca pierderea, atrofierea si sensibilizarea musculaturii, astfel varstnicii pot experimenta adesea carcei la picioare pe timpul noptii
- sarcina, in special in ultimul trimestru, din cauza greutatii suplimentare muschii picioarelor se pot incorda
- stresul, sedentarismul si excesul de greutate
- administrarea unor medicamente ca diuretice, cele pentru hipertensiune arteriala, colesterol ridicat, boli renale, steroizi, osteoporoza sau contraceptive
- unele afectiuni de sanatate, precum afectiuni neurologice, diabetul, boli cardiovasculare, boli hepatice, afectiuni tiroidiene, infectii bacteriene, probleme musculo-scheletice si circulatia deficitara a sangelui
- consumul excesiv de alcool poate duce la dezechilibre electrolitice si deshidratare
- o dieta nesanatoasa, saraca in nutrienti esentiali
Remediu rapid pentru carcei
Un carcel apare brusc, fara sa existe neaparat un motiv cunoscut.
Provoaca o senzatie neplacuta si dureroasa care poate sa varieze in intensitate de la o durere usoara pana la una mai intensa.
De obicei, carceii la picioare se amelioreaza in cateva secunde sau minute.
Totusi, muschiul poate sa ramana sensibil si sa simti disconfort in zona afectata timp de cateva ore dupa ce crampele musculare au disparut.
In astfel de momente, ti-ar putea fi de folos un remediu rapid pentru carcei.
Iata cateva modalitati simple care te pot ajuta sa scapi de contractiile musculare dureroase.
1. Intinderea muschiului
Un remediu rapid pentru carcei ar fi sa incerci sa intinzi usor muschiul incordat.
In acest fel vei reusi sa relaxezi si sa deblochezi muschiul, ceea ce te va ajuta sa ameliorezi rapid disconfortul resimtit.
Atunci cand ai un carcel la gamba, intinde piciorul afectat.
Ridica talpa, sprijinindu-te pe calcai, pana cand degetele de la picior sunt indreptate spre tibie.
Daca poti, apleca-te si incearca sa atingi si sa tragi usor de degetele de la picior.
Daca ai un carcel in partea din fata a coapsei, ridica piciorul afectat, apuca-te de glezna si trage usor de el inspre fesa.
Poti sa te sprijini de spatarul unui scaun pentru a avea stabilitate.
Pentru partea din spatele coapsei, intinde piciorul afectat de carcel si lasa-te cu toata greutatea corpului pe el, apasand cu toata talpa in podea.
De altfel, poti chiar sa faci o fandare usoara, ducand piciorul afectat in spate.
2. Masajul
Masajul poate fi un alt tratament naturist pentru carcei la picioare la care poti sa apelezi la nevoie.
Este un remediu excelent care te poate ajuta sa ameliorezi rapid crampele musculare dureroase.
Atunci cand ai carcei la picioare, incearca sa masezi usor zona afectata, cu miscari circulare si apasand ferm. Poti sa folosesti mainile sau chiar o rola pentru masaj.
Masarea zonei contribuie la detensionarea si relaxarea muschiului rigid. Vei simti destul de repede o usurare a contractiei musculare si a disconfortului.
3. Compresele calde sau reci
O compresa calda sau rece poti fi un tratament naturist pentru carcei la picioare destul de eficient.
Aplicate pe locul dureros, reprezinta una dintre cele mai simple moduri de a scapa de crampele musculare deranjante.
Caldura relaxeaza musculatura, ceea ce ajuta la ameliorarea rapida a disconfortului.
Daca ai carcei la picioare, pune pe zona afectata o sticla cu apa fierbinte, o perna electrica cu caldura sau un prosop inmuiat in apa calda.
De asemenea, sarea grunjoasa incalzita pe care o aplici pe locul dureros, invelita intr-un prosop sau saculet, poate fi unul dintre cele mai eficiente leacuri batranesti pentru carcei.
Pentru disconfortul sever sau prelungit poti chiar sa faci o baie calda sau sa tii piciorul sub jetul de apa calda de la dus.
Un alt remediu pentru carcei este si compresa rece. Infasoara o punga de gheata intr-un prosop si pune-o pe zona dureroasa.
Iti va amorti locul si vei obtine o usurare rapida a disconfortului provocat de carcel.
4. Alte remedii pentru carcei la picioare
Pe langa cele mentionate mai sus, mai sunt cateva remedii pentru carcei la picioare pe care le poti incerca.
Iata care sunt acele remedii care te pot ajuta sa scapi rapid de contractiile musculare involuntare dureroase:
- incearca sa mergi pe calcaie pentru cateva secunde
- ridica-te in picioare si apasa, cu toata talpa, ferm in podea
- incearca sa iti misti usor piciorul afectat de carcel, in timp ce faci cativa pasi
- ia un analgezic pentru ameliorarea durerii
- bea apa sau o bautura sportiva cu minerale pentru a te hidrata.
Sfaturi de preventie si remedii naturiste pentru carcei
Frecventa si severitatea carceilor pot sa varieze de la o persoana la alta. De aceea, este important sa iti asculti corpul si sa il ingrijesti corespunzator nevoilor acestuia.
Urmatoarele sfaturi si remedii naturiste pentru carcei iti pot fi de folos pentru preventia acestora:
- bea suficiente lichide, in special apa, mai ales in timpul si dupa activitatea fizica sau in zilele calduroase de vara, deoarece hidratarea corespunzatoare sustine buna functionare a muschilor
- redu consumul de alcool si bauturi care contin cofeina, deoarece pot favoriza deshidratarea
- mentine-te activ fizic si fa exercitii de intindere, plimbari usoare sau cu bicicleta, atat pe timpul zilei, cat si seara. Exercitiile de intindere inainte de culcare pot fi excelente ca remedii naturiste pentru carceii care pot sa apara in timp ce dormi
- incalzeste bine musculatura inainte si dupa ce practici efort fizic intens
- poarta incaltamintea adecvata, daca trebuie sa stai mai mult timp in picioare
- daca stii ca experimentezi frecvent carcei la picioare pe timp de noapte, pozitia de dormit ii poate preveni. Ideal ar fi sa dormi pe spate, cu o perna sub genunchi si cu degetele picioarelor indreptate in sus
- adopta o dieta sanatoasa si echilibrata, bazata pe alimente bogate in magneziu, potasiu si calciu. Include mai des in alimentatie iaurt, spanac, banane, migdale, avocado, seminte de dovleac, linte, etc.
- daca ai carente de vitamine si minerale, cu permisiunea medicului, poti sa apelezi la suplimente alimentare
Retine ca, nici un remediu rapid pentru carcei nu trateaza cauza, ci doar amelioreaza disconfortul.
Desi de cele mai multe ori sunt inofensive, in unele cazuri contractiile musculare involuntare poti fi semn al unei probleme de sanatate.
Asa ca, daca ai frecvent carcei la picioare, este important sa discuti cu medicul. Acesta va identifica cauza acestora si iti va prescrie tratamentul adecvat.
Surse:
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14170-leg-cramps
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/diagnosis-treatment/drc-20350825
- https://www.southvalleyvascular.com/post/6-tips-for-getting-rid-of-leg-cramps-at-night