Cum sa te lasi de fumat
Imi place sa scriu, pentru ca in toate articolele mele pun cate putin din mine. Insa recunosc ca pe unele dintre acestea le simt in mod special, aproape de suflet. Iar acest articol despre cum sa te lasi de fumat intra in aceasta categorie.
O sa incep prin a-ti dezvalui un secret. La tigara nu se renunta treptat, asa cum multe persoane afirma. Ci dintr-o data! Atunci cand ai luat aceasta hotarare, trebuie sa spui: gata, de astazi nu mai fumez.
Nu de maine, nu de luni sau de saptamana viitoare. Nu treptat. Ci de astazi, de acum, din acest moment. De ce?
Pentru ca in momentul in care iti spui o sa renunt in cutare zi, atunci nu doar ca nu vei renunta in ziua respectiva. Dar in mod inconstient si involuntar, vei mari numarul tigarilor fumate. Creierul tau o sa iti spuna fumeaza acum, cat mai poti si cat mai multe.
Deci treptat, NU! Dintr-o data, DA. Iar drumul de la fumator la nefumator implica doua etape principale si dificile. Luarea deciziei si sevrajul.
Luarea deciziei
Iti doresti sa te lasi de fumat, dar parca niciodata nu este momentul potrivit. Nu-i asa?
Te temi, mai mult sau mai putin constient, ca:
- pe de o parte nu vei reusi
- ca vointa ta nu va fi suficient de puternica
- vei renunta la un obicei care pana acum ti-a adus atat de multa placere
Si parca nu prea vrei asta. Parca te gandesti dar oare chiar sunt suficient de pregatit, chiar vreau eu sa renunt la aceasta placere?
Ei bine, aici totul tine de motivatie. Trebuie, in primul rand, sa iti gasesti o motivatie suficient de puternica, de importanta pentru tine, care sa te ajute sa strangi din dinti. Care sa te ajute sa iti spui NU, oricat de mult imi doresc, nu voi mai fuma!
Iar aceasta motivatie difera mult de la individ la individ. Iti voi spune in continuare cateva dintre motivatiile auzite de la persoane foarte apropiate si dragi mie si care au reusit sa renunte la fumat.
Au deja cativa ani buni de cand nu mai fumeaza.
Frica de boala sau chiar de moarte
Cunosc persoane care nu mai fumeaza deoarece li s-a spus ca plamanii lor sunt atat de afectati incat vor muri daca nu vor renunta la tigara.
Frica de a nu ii afecta pe cei dragi
Cand ai o familie (parinti, sot/sotie, copii), iar tu fumezi, realizezi la un moment dat ca le poti face rau. Fizic si psihic.
Iar daca pana acum nu te-ai gandit la acest aspect, este bine de stiu ca da, viciul tau ii afecteaza serios pe cei pe care tu ii iubesti. Ii afecteaza fizic, chiar daca nu fumezi in casa sau in masina.
Fumul care se imbiba in hainele si in pielea ta, ii poate afecta. Si le faci rau si psihic. Copiii tai, chiar daca nu iti spun asta, si-ar dori ca tu sa nu mai fumezi.
Sotul sau sotia ta, mai ales daca nu fumeaza, poate ca nu iti spune. Insa si-ar dori mult ca atunci cand te saruta, sa nu mai simta miros de tigara statuta, de scrumiera nespalata.
Da, un nefumator, asa iti va percepe respiratia.
Religia
Si aceasta poate constitui un motiv foarte serios pentru multe persoane. Cunosc oameni care au renuntat la tigara datorita perspectivei religioase.
Daca fumatul iti poate afecta sanatatea, atunci este ca si cum ti-ai scurta viata de bunavoie si nesilit de nimeni. Ceea ce din perspectiva religioasa este un mare pacat.
Hobby-urile sau jobul
Alte persoane au renuntat la fumat pentru ca nu puteau sa isi desfasoare un anumit hobby, sau chiar job-ul.
Rezistenta fizica mai scazuta
Observi ca obosesti parca mai repede? Ei bine da! Aceasta este una dintre multele consecinte nefaste ale fumatului.
Motivul financiar
Daca vei face o socoteala simpla, vei vedea cat de mult ai putea economisi daca nu ai mai fuma. Bani pe care i-ai putea cheltui in moduri mult mai placute.
Sa iti cumperi ceva scump ce iti doresti de mult. Sa faci o calatorie alaturi de cei pe care ii iubesti, etc.
Ca sa nu mai spunem ca daca ai fi pus intr-un cont toti banii cheltuiti in atatia ani pe tigari, ai fi putut sa iti cumperi, daca nu un apartament, cel putin o masina.
Sevrajul
Aici este foarte important ca motivatia ta sa fie una foarte puternica pentru tine.
Sevrajul este pasul cel mai dificil pentru orice fumator. Este momentul cand cei mai multi se lasa "invinsi" de acest viciu si se reapuca de fumat.
Simptomele sevrajului sunt foarte dificile si difera de la persoana la persoana. Trebuie totusi sa constientizezi ca e doar o parte din acest proces si peste cateva zile va trece.
Dintre simptomele cele mai des intalnite se numara:
- iritabilitate sau chiar accese de furie
- capacitate de concentrare scazuta
- frustrare
- cresterea poftei de mancare
- dereglari digestive
Iata cateva sfaturi care sa te ajute sa treci mai usor peste aceasta perioada:
Anunta-i pe cei din jurul tau asupra deciziei tale
Roaga-i sa te inteleaga daca vei fi irascibil si sa ii avertizezi sa nu te indemne sa te reapuci de fumat. Ai nevoie de ei pentru a nu-ti reprosa comportamentul tau.
O persoana care tocmai ce s-a lasat de fumat poate sa fie extrem de irascibila si de enervanta. Insa daca ti se acorda ingraduinta, atunci vei trece mai usor.
Fa-ti biletele pe care sa scrii motivatia
Asigura-te ca ai mereu unul la indemana, pe care sa il poti citi atunci cand te simti rau. Eventual poarta in permanenta cu tine o fotografie cu cei dragi tie (sotie, copii, etc).
Priveste-o atunci cand iti este mai greu. Aminteste-ti ca ei sunt mai importanti si ca pentru ei se merita sa treci prin asta.
Fa cat mai mult sport
Sportul este foarte important pentru sanatatea organismului nostru. Mai mult decat atat, ne ajuta sa scama de stres, anxietate si depresie.
Nu trebuie sa faci sport de performanta. Fa o usoara miscare timp de 30 de minute in fiecare zi. Yoga sau meditatia iti vor fi de asemenea foarte utile.
Schimba-ti obiceiurile
Ca sa ai mai multe sanse de reusita, trebuie sa renunti la acele obiceiuri care aveau legatura cu fumatul.
De exemplu sa nu mai bei alcool sau cafea. Alcoolul si cafeaua se afla in stransa legatura cu fumatul. In momentul in care vei vrea sa bei cafea, automat vei simti nevoia sa fumezi si o tigara. Iar astfel iti vei sabota sansele de reusita.
Sfat: alege 2-3 zile in care stii ca esti liber(a), deoarece in primele zile este foarte posibil sa ai dureri de cap. Eventual pregateste-te si cu 1-2 pastile contra durerilor de cap.
Cum sa te lasi de fumat cu ajutorul plantelor
Motivatia este cu siguranta cel mai important lucru atunci cand vrei sa te lasi de fumat.
Pe langa aceasta, prietenii si anturajul tau vor avea, de asemenea, un impact in tot acest proces.
Insa sevrajul este greu de combatut la cei mai multi fumatori, iar natura te poate ajuta sa treci mai usor peste acest pas dificil.
Mai jos iti recomand cateva plante medicinale care cu siguranta iti vor fi de ajutor, atat ca sa te ajute sa te lasi de fumat, dar si pentru a controla mai bine simptomele sevrajului.
Pedicuta (barba ursului, piedica gainii)
In primul rand, este bine de stiut ca pedicuta nu se fierbe. Cel mai indicat este sa o consumi sub forma de tinctura sau de pulbere.
Cate o lingurita de tinctura diluata cu apa sau cate o jumatate de lingurita de pulbere tinuta cateva minute sub limba si apoi inghitita.
Se recomanda urmarea acestui tratament naturist doua saptamani, cu pauza de 30-40 de zile. Apoi se poate relua.
Pedicuta ajuta, printre altele, la refacerea ficatului si la eliminarea toxinelor. Ca sa vin in ajutorul tau, iti las mai jos doua link-uri de unde poti cumpara produse cu pedicuta.
Sunatoarea
Aceasta este o alta planta foarte utila impotriva fumatului. Sunatoarea reda pofta de viata, reduce tensiunea si starile de anxietate datorate renuntarii la nicotina.
De asemenea, este de mare ajutor impotriva problemelor digestive.
Se poate consuma sub forma de infuzie sau tinctura. Atentie insa, tratamentul dureaza cel mult 2-3 saptamani, apoi se face o pauza de 30-40 de zile.
In concluzie...
Am intalnit persoane care spuneau (de fapt incercau sa se minta singure) ca fumatul nu afecteaza sanatatea. Lasa ca si bunicu’ a fumat si a trait mai bine de 80 de ani. Poate ca bunicul, tatal, prietenul a fost norocos.
Da, mai sunt si oameni care ating varste inaintate desi fumeaza. Dar nu incerca sa te minti.
Fumatul omoara incet, dar sigur. Fumul de tigara contine substante extrem de nocive care iti afecteaza organele, care te mananca pe interior.
Nu degeaba atat de multi medici avertizeaza asupra acestui pericol! Nu degeaba atat de multi tineri sau oameni aflati in floarea varstei au murit. Sau si-au afectat in mod ieremediabil sanatatea.
Inca o data, gandeste-te la cei care te iubesc si care si-ar dori enorm sa nu mai fumezi. In plus, nu cred ca ti-ai dori ca si copiii tai, intr-o zi, sa fumeze.
Tentatiile negative sunt multe. Fii tu puterea exemplului. Arata ca se poate (desi este foarte greu). Daca nu pentru tine, atunci renunta pentru ei, de dragul lor.
Nu renunta la acest scop daca vezi ca ai luat in greutate. Kilogramele acumulate vei avea timp sa le dai jos. Insa vei castiga enorm daca vei renunta la fumat!
Sper sincer ca acest articol sa iti fie de folos si ti-a dat cateva sfaturi utile despre cum sa te lasi de fumat.
Sa te ajute sa iei aceasta decizie atat de importanta si sa iti dea puterea de a trece peste dorinta atat de puternica care iti sopteste la ureche ia doar o tigara, doar una singura si apoi nu mai fumezi, gata.