Sa fie oare adevarat: un mar pe zi tine doctorul departe?

Desigur, aceasta intrebare este evident una retorica. Raspunsul nu poate fi altul decat afirmativ. Da! Un mar pe zi tine doctorul departe!

Si o sa te convingi de acest lucru imedit. Pentru ca ti-am pregatit o lista generoasa cu beneficiile consumului de mere in fiecare zi.

Nu o spun doar eu! Ci majoritatea nutritionistilor. S-au facut foarte multe studii in acest sens si s-a constatat ca merele sunt fructele cu cele mai multe beneficii pentru sanatate.

Ce contin merele?

Rosu sau galben? Sau poate verde? Indiferent de soiul pe care il preferi, merele au, cu mici diferente, cam aceeasi compozitie.

Acestea contin fibre solubile, pectina, vitaminele A, C, B1, B2, B3, B6, B9, cantitati insemnate de fosfor, fier, calciu, potasiu, acid folic, magneziu si alte elemente ce fac din mar un adevarat izvor de sanatate.

In plus merele au un continut mare de apa, aproximativ 80 %. Ajutand astfel la o buna hidratare a organismului.

Sa nu uit sa mentionez si faptul ca au foarte putine calorii! Undeva pe la 50 de calorii. Asta daca ne raportam la un mar de 100g.

Nu in ultimul rand, sa mananci si coaja de mar. Stiai ca aceasta are de 6 ori mai multi antioxidanti decat restul fructului?

De ce un mar pe zi tine doctorul departe

De ce un mar pe zi tine doctorul departe

Cine nu iubeste marul? Problema e ca il gasim foarte des in magazine. Iar din acest motiv suntem tentati sa alegem alte fructe.

Fiind atat de comune, consideram ca celelalte alegeri sunt mult mai sanatoase. Din fericire nu e chiar asa. Pentru ca marul are extrem de multe beneficii pentru sanatate. Si sa nu uitam: este foarte accesibil ca pret.

Inca nu te-am convins? Hai sa-ti spun de ce un mar pe zi tine doctorul departe:

  • merele sunt utile contra tulburarilor intestinale. Datorita fibrelor solubile continute
  • sunt foarte utile impotriva hemoroizilor
  • echilibreaza nivelul de insulina prin eliberarea lenta de zahar in fluxul sanguin
  • merele sunt de mare ajutor in reducerea nivelului de colesterol
  • cercetarile in domeniu arata ca un consum regulat de mere reduce mult riscul de aparitie al bolilor respiratorii, precum astmul sau bronsita
  • otetul de mere este util pentru prevenirea formarii de pietre la rinichi
  • merele, consumate zilnic, sunt de ajutor impotriva bolilor de piele
  • datorita continutului sarac de calorii, acestea sunt foarte utile in curele de slabire
  • sunt de ajutor in sanatatea inimii
  • previn si tin sub control ateroscleroza
  • sunt bune detoxifiante, ajutand la eliminarea toxinelor din organism
  • sunt de ajutor daca vrei sa ai dinti albi si sanatosi. Diminueaza nivelului de bacterii din cavitatea bucala
  • previn aparitia bolii Alzheimer
  • sunt de ajutor in prevenirea maladiei Parkinson
  • merele sunt de ajutor in prevenirea mai multor tipuri de cancer, precum cancerul pancreatic sau cel de colon
  • ofera protectie oaselor, fiind de mare ajutor in acest sens atat copiilor, cat si femeilor aflate la menopauza
  • consumul regulat de mere scade riscul de diabet
  • regleaza functiile intestinale. Fiind de ajutor atat in cazurile de diaree, cat si de constipatie
  • intaresc sistemul imunitar
  • utile impotriva starilor de anxietate si stres

Riscurile consumului de mere

Pe langa multele beneficii, consumul de mere are si cateva riscuri.

Acestea nu sunt multe! Nu trebuie sa te sperii. Insa asa cum nici un exces nu este bun, nici consumul de mere nu face exceptie.

  • spuneam ca merele sunt de ajutor in sanatatea dintilor. Totusi, datorita aciditatii acestora este bine ca dupa ce le consumi, sa clatesti gura pentru eliminarea acidului si zaharurilor
  • de asemenea, un aspect deloc de neglijat ar fi cel al pesticidelor. Asadar este bine sa speli foarte bine merele inainte de a le consuma. Recomandarea mea este sa incerci merele BIO. Desigur, si in acest caz trebuie spalate
  • atentie si la semintele de mere! Contin un compus chimic numit amigdalin, ce poate elimina cianuri. Desigur, nu sunt periculoase cateva seminte! Insa un consum mai mare ar putea fi foarte daunator. Asadar, de preferat ar fi sa le eviti. De asemenea, sub nici o forma nu le mesteca.

Concluzia consumului de mere

Atunci cand vrei o mica gustare intre mese, de prefarat ar fi sa rontai un mar.

Am mai spus-o in repetate randuri. Este de preferat sa inlocuiesti covrigeii sau alte gustari nesanatoase cu o salata din fructe si legume, de exemplu.

Cu siguranta aportul de vitamine te vor face sa te simti mult mai bine! Mai energic si mai sanatos.

Si nu uita, un mar pe zi tine doctorul departe!

error: Continut protejat!