Un mar pe zi tine doctorul departe

Rosu sau galben? Sau poate verde? Indiferent de soiul pe care il preferi, merele au, cu mici diferente, cam aceeasi compozitie.

Acestea contin fibre solubile, pectina, vitaminele A, C, B1, B2, B3, B6, B9, cantitati insemnate de fosfor, fier, calciu, potasiu, magneziu si alte elemente ce fac din mar un adevarat izvor de sanatate.

In plus merele au un continut mare de apa, aproximativ 80 %. Ajutand astfel la o buna hidratare a organismului.

Sa nu uit sa mentionez si faptul ca au foarte putine calorii! Undeva pe la 50 de calorii. Asta daca ne raportam la un mar de 100g.

Nu in ultimul rand, sa mananci si coaja de mar. Stiai ca aceasta are de 6 ori mai multi antioxidanti decat restul fructului?

Atentie! Daca cumperi merele din supermarket, este indicat sa le speli foarte bine, chiar si cu apa calduta. In acest fel vei indeparta o mare cantitate din pesticide. Oricum, chiar si daca-l culegi din pom e indicat sa-l speli.

Cine nu iubeste marul? Cred ca singura problema este faptul ca il gasim atat de des in magazine si in piete incat suntem tentati sa alegem alte fructe.

Fiind atat de comune, consideram ca celelalte alegeri sunt mult mai sanatoase.

Din fericire nu e chiar asa. Pentru ca marul are extrem de multe beneficii pentru sanatate. Si sa nu uitam ca este foarte accesibil ca pret.

Inca nu te-am convins? Hai sa-ti spun de ce un mar pe zi tine doctorul departe:

• merele sunt utile contra tulburarilor intestinale (datorita fibrelor solubile)
• sunt foarte utile impotriva hemoroizilor
• echilibreaza nivelul de insulina prin eliberarea lenta de zahar in fluxul sanguin
• merele sunt de mare ajutor in reducerea nivelului de colesterol
• cercetarile arata ca un consum regulat de mere reduce mult riscul de aparitie al bolilor respiratorii, precum astmul sau bronsita
• otetul de mere este util pentru prevenirea formarii de pietre la rinichi
• merele, consumate zilnic, sunt de ajutor impotriva bolilor de piele
• datorita continutului sarac de calorii, acestea sunt foarte utile in curele de slabire
• sunt de ajutor in sanatatea inimii
• previn si tin sub control ateroscleroza
• sunt bune detoxifiante, ajutand la eliminarea toxinelor din organism
• sunt de ajutor daca vrei sa ai dinti albi si sanatosi. Diminueaza nivelului de bacterii din cavitatea bucala
• previn aparitia bolii Alzheimer
• sunt de ajutor in prevenirea maladiei Parkinson
• previn aparitia mai multor tipuri de cancer, precum cancerul pancreatic sau cel de colon
• ofera protectie oaselor, fiind de mare ajutor in acest sens atat copiilor, cat si femeilor aflate la menopauza
• consumul regulat de mere scade riscul de diabet
• regleaza functiile intestinale. Sunt de ajutor in cazurile de diaree si constipatie
• intaresc sistemul imunitar
• utile impotriva starilor de anxietate si stres

Desi consumul de mere nu are efecte adverse, sunt totusi cateva situatii cand trebuie sa ai grija.

Nu trebuie sa te sperii. Insa asa cum niciun exces nu este bun, nici consumul de mere nu face exceptie.

Desigur, mai pot aparea si situatii cand medicul iti recomanda sa nu consumi acest fruct. Dar, ca idee generala, merele sunt foarte sanatoase si nu ezita sa mananci un mar in fiecare zi.

Spuneam ca merele sunt de ajutor in sanatatea dintilor. Totusi, din cauza aciditatii acestora, este bine ca dupa ce le consumi sa-ti clatesti gura pentru eliminarea acidului si zaharurilor.

De asemenea, un aspect deloc de neglijat ar fi cel al pesticidelor. Asadar, este bine sa speli foarte bine merele inainte de a le consuma. Recomandarea mea este sa incerci merele BIO. Desigur, si in acest caz trebuie spalate.

Atentie si la semintele de mere! Contin un compus chimic numit amigdalin, ce poate elimina cianuri. Cateva seminte nu sunt periculoase, insa un consum mai mare ar putea fi foarte daunator. Asadar, de preferat ar fi sa le eviti. De asemenea, sub nici o forma nu le mesteca.