Ulei de In Dimineata
Uleiul de in poate fi consumat intr-o varietate de moduri si poate fi un adaos excelent intr-o alimentatie sanatoasa. Dar ce spui de o cura cu ulei de in dimineata?
Obtinut prin presarea la rece a semintelor de in, acest ulei este bogat in grasimi nesaturate.
Este renumit pentru potentialele proprietati terapeutice si se spune ca promoveaza o stare buna de sanatate.
Uleiul de in poate fi o alternativa pentru alte uleiuri vegetale, putand fi integrat usor in dieta zilnica.
De altfel, poate fi folosit extern pentru ingrijirea si mentinerea sanatatii pielii si parului.
In acest articol vom dezbate beneficiile pe care ti le-ar putea aduce o cura cu ulei de in dimineata. Vezi cum se administreaza si ce contraindicatii are.
Ulei de in dimineata (beneficii)
Uleiul de in contine in mare parte grasimi polinesaturate, Omega-3 si Omega-6.
Este bogat in acid alfa-linoleic (ALA), un acid gras Omega-3, care se regaseste in compozitia mai multor uleiuri vegetale, precum ulei de nuca, ulei de masline, ulei de canepa, etc.
Se crede ca acizii grasi omega-3 pot reduce inflamatia, fiind asociati cu numeroase beneficii pentru sanatate.
Avand in vedere ca nu pot fi sintetizati de organism, aportul lor din alimentatie este esential pentru buna functionare a organismului.
Conform U.S.D.A., o lingura de ulei de in (13,6 g) contine 7,26 g de acid alfa linoleic (ALA).
Daca nu consumi suficiente alimente care contin acizi grasi Omega- 3, introducerea uleiului de in in dieta te ajuta sa iti satisfaci aportul necesar.
Pe langa grasimile polinesaturate, uleiul de in mai contine vitamina E, considerata un puternic antioxidant, precum si minerale (fosfor, calciu, zinc).
Previne aparitia bolilor
Se pare ca uleiul de in te-ar putea ajuta sa mentii sau sa iti imbunatatesti starea de sanatate.
Desi dovezile stiintifice sunt inca neclare, se crede ca acest ulei ar putea avea proprietati antiinflamatoare.
Acest lucru se datoreaza continutului sau bogat de acizi gasi Omega-3.
Uleiul de in ar putea avea capacitatea sa previna si sa reduca inflamatia, scazand riscul de aparitie a bolilor.
Cu toate acestea, se pare ca o cura cu ulei de masline ar putea fi mai eficienta in acest sens.
Combate constipatia
O lingura de ulei de in dimineata ti-ar putea fi de ajutor atunci cand te confrunti cu constipatia.
Desi sunt necesare mai multe studii stiintifice, se pare ca acest ulei poate avea efect laxativ.
Uleiul de in stimuleaza tranzitul intestinal, inmoaie consistenta bolului fecal si favorizeaza excretia.
Poate creste frecventa miscarilor intestinale si regleaza scaunele.
De altfel, cura cu ulei de in poate sustine sistemului gastrointestinal, prevenind aparitia unor afectiuni.
Poate fi un bun laxativ, iar din acest motiv se considera ca este unul dintre cele mai eficiente leacuri batranesti pentru diaree.
Amelioreaza simptomele la menopauza
O cura cu ulei de in poate fi benefica pentru femeile aflate la menopauza.
In aceasta etapa a vietii, acestea se confrunta cu o serie de simptome neplacute care le afecteaza calitatea vietii.
Semintele de in contin fitoestrogeni care au o actiune asemanatoare cu cea a hormonului secretat de glandele sexuale feminine.
La menopauza secretia de estrogen se reduce, provocand numeroase tulburari.
Astfel, cura cu ulei de in ar putea fi eficienta pentru a reduce bufeurile, starile de depresie, irascibilitatea si poate imbunatati calitatea vietii femeilor aflate la menopauza.
Sustine sanatatea inimii
Desi este bogat in grasimi, uleiul de in este o sursa buna de grasimi sanatoase pentru inima.
Atunci cand este consumat cu moderatie, poate preveni aparitia bolilor de inima.
Acizii grasi Omega-3 reduc inflamatia si pot imbunatati sanatatea inimii.
Se pare ca o cura cu ulei de in ar putea imbunatati elasticitatea arterelor si contribuie la scaderea tensiunea arteriale.
Rigiditatea arterelor determina cresterea presiunii sanguine.
Hipertensiunea arteriala este un factor de risc major pentru aparitia bolilor vasculare, precum infarctul sau accidentul vascular cerebral.
Imbunatateste sanatatea pielii
Frumusetea vine din interior, iar cura cu ulei de in poate contribui la mentinerea si imbunatatirea aspectului pielii.
Contine vitamina E si acid alfa-linoleic (ALA), considerati antioxidanti puternici.
Uleiul de in inhiba actiunea radicalilor liberi si protejeaza imbatranirea prematura a pielii. Stimuleaza productia de colagen, mentinand pielea hidratata si neteda.
Folosit extern, uleiul de in poate reduce inflamatiile pielii, fiind benefic in caz de dermatita seboreica, atopica, eczeme, psoriazis, arsuri solare si acnee.
Poate ameliora mancarimile, roseata si poate stimula regenerarea mai rapida a pielii. In plus, hidrateaza intens pielea si combate descuamarea pielii.
Cum se administreaza uleiul de in dimineata
Poti sa iti incepi ziua administrand o lingura de ulei de in dimineata, pe stomacul gol.
Il poti consuma ca atare, precum si amestecat cu suc de lamaie sau miere.
De altfel, in magazinele naturiste (vezi aici) gasesti capsule cu ulei de in pe care le poti administra conform prospectului si iti pot aduce aceleasi beneficii.
Nu trebuie neaparat sa consumi ulei de in dimineata pentru a beneficia de proprietatile lui, ci este suficient daca il introduci in dieta pe parcursul zilei.
Pur si simplu, consuma-l impreuna cu alte alimente sanatoase, ca parte dintr-o dieta variata si echilibrata.
Trebuie sa stii ca uleiul de in se consuma ca atare si nu trebuie folosit la gatit. \\De asemenea, se recomanda sa il consumi cu moderatie. Una, maxim doua linguri de ulei de in pe zi sunt suficiente.
Foloseste intotdeauna ulei de in presat la rece pe care il gasesti in majoritatea magazinelor naturiste. Dupa deschidere, pastreaza-l in frigider. Verifica pretul aici.
Daca prezinta un aspect tulbure, miroase intepator si are un gust amar, inseamna ca este ranced. In acest caz nu il mai folosi!
Contraindicatii
In general, uleiul de in poate fi consumat in siguranta de majoritatea persoanelor.
Copiii ar trebuie sa il consume cu precautie, deoarece studiile cu privire la siguranta acestora sunt limitate. Asa ca, mai bine cere sfatul medicului!
Cura cu ulei de in este contraindicata femeilor insarcinate si celor care alapteaza.
De altfel, uleiul de in poate interactiona cu medicamentele anticoagulante. Asemanator altor alimente care subtiaza sangele, acest ulei poate creste riscul de hemoragii.
Daca urmezi un tratament cu anticoagulante sau suferi de tulburari ale sangelui cel mai bine este sa discuti cu medicul inainte de a-l consuma.
De altfel, nu administra ulei de in cu doua saptamani inainte de o interventie chirurgicala programata.
In cazul in care te confrunti cu tulburari de prostata, se recomanda precautie si sa ceri sfatul medicului inainte.
Cura cu ulei de in nu inlocuieste tratamentul prescris sau sfatul medicului!