Dieta Oshawa Pareri
Dieta Oshawa are la baza un regim alimentar inspirat din macrobiotica, o disciplina care promite o viata lunga si fericita. Iti propun sa afli despre dieta Oshawa pareri cu privire la cat de eficient este acest regim alimentar.
Macrobiotica presupune adoptarea unor principii de viata si nutritie care se axeaza, in primul rand, pe mentinerea unei stari bune de sanatate.
Adeptii acestei diete sustin ca printr-o alimentatie potrivita poti dobandi echilibrul interior, o armonie perfecta cu mediul exterior si longevitatea.
La inceputul anilor ’60, George Ohsawa a publicat principiile alimentare ale dietei macrobiotice in cartea sa „Zen Macrobiotics”.
De atunci, dieta Oshawa a crescut in popularitate, atragand foarte multi adepti.
Cu toate acestea, dieta Oshawa este destul de controversata. Planul sau alimentar oarecum strict si unele principii radicale au atras, de-a lungul timpului, numeroase critici.
Dieta Oshawa pareri
Dieta macrobiotica se bazeaza pe principiile energiilor Yin si Yang prezente in alimente.
Cerealele integrale si unele legume sunt considerate alimente care aduc echilibrul Yin si Yang.
In schimb, carnea, lactatele, dulciurile si alimentele procesate trebuie evitate, fiind considerate alimente Yin.
Din acest motiv, planul alimentar al dietei macrobiotice este constituit in proportie de 40-60% din consumul de cereale integrale. Restul este reprezentat de unele legume, in timp ce pestele se poate consuma ocazional.
Conform dietei macrobiotice, alimentele trebuie sa provina din surse naturale, conteaza modul in care sunt gatite, dar si felul in care le consumi.
Avand in vedere ca fiecare organism este diferit, Dieta Oshawa poate fi adaptata in functie de nevoile fiecarui individ in parte.
Desi baza dietei Oshawa sunt cerealele integrale, poti sa optezi pentru un plan alimentar mai putin restrictiv sau unul mai strict.
Versiunea cea mai drastica si cea mai populara a dietei Oshawa permite consumul exclusiv de cereale integrale si apa timp de 10 zile.
Conform U.S. News, dieta macrobiotica ocupa locul 25 in topul celor mai bune 40 de diete.
Specialistii isi exprima ingrijorarea cu privire la acest plan alimentar pe care il considera destul de drastic, sarac in nutrienti si greu de urmat.
Haide sa vedem despre dieta Oshawa pareri cu privire la planul alimentar.
Promoveaza obiceiuri alimentare sanatoase
Exista despre dieta Oshawa pareri pozitive cu privire la faptul ca promoveaza obiceiuri alimentare sanatoase.
Pe langa cerealele integrale, variantele mai permisive ale dietei permit consumul de legume, fructe, leguminoase, oleaginoase, precum si peste din cand in cand.
Toate acestea sunt considerate alimente sanatoase care ar trebui consumate mai des.
Dieta Oshawa sustine consumul de alimente integrale, naturale, de sezon, cultivate local si cat mai proaspete.
De altfel, interzice consumul de alimente nesanatoase, precum: zaharul, alimentele procesate, produsele de patiserie, dulciurile sau alcoolul.
Dieta Oshawa permite doar consumul de apa plata, descurajand consumul de bauturi nesanatoase.
Poate sa provoace deficiente nutritionale
Poate ca dieta macrobiotica promoveaza obiceiuri alimentare sanatoase, insa acestea trebuie integrate intr-un regim alimentar variat si echilibrat.
Ori dieta Oshawa este destul de restrictiva din punct de vedere alimentar.
Lipsa diversitatii alimentare face ca acesta dieta sa fie saraca in multi nutrienti esentiali pentru organism.
Un plan alimentar care limiteaza drastic aportul de grasimi si proteine animale poate fi destul de ingrijorator din punct de vedere nutritional.
Atat grasimile, cat si proteinele, sunt macronutrienti esentiali pentru sanatate. Pentru buna lui functionare, organismul are nevoie de un aport optim de carbohidrati, grasimi si proteine.
Este drept ca cerealele si leguminoasele sunt surse de proteine vegetale, insa acestea sunt incomplete, deoarece nu contin toti aminoacizii esentiali.
S-ar putea sa ai nevoie de cunostinte nutritionale pentru a sti cum sa combini diverse surse vegetale astfel incat organismul sa beneficieze de un aport optim de proteine.
Pe termen lung, dieta Oshawa poate provoca carente de vitamine si minerale.
Acest plan alimentar priveaza organismul de aportul de vitamina B12 care se gaseste in alimentele de origine animala.
De altfel, daca nu te expui des la soare, te poti confrunta cu carente de vitamina D.
Varianta dietei Oshawa care presupune doar consumul de cereale integrale si apa poate provoca deficiente nutritionale severe si probleme grave de sanatate.
Nu te infometeaza
Trebuie sa stii ca, dieta Oshawa nu a fost conceputa ca o cura de slabire.
Chiar daca este destul de restrictiva cu alimentele permise, dieta Oshawa nu limiteaza portiile.
Daca scopul tau nu este sa slabesti, poti sa mananci cat consideri ca iti este necesar pentru a te simti multumit si satul.
Cerealele integrale si legumele sunt alimente bogate in fibre care confera satietate si cresc energia.
Prin urmare, daca mananci suficient, nu ar trebui sa iti fie foame.
Poate fi greu de urmat
Exista despre dieta Oshawa pareri cu privire la faptul ca planul alimentar este greu de urmat.
Adevarul este ca aceasta dieta se abate cu mult de la abordarile unei alimentatii obisnuite.
Desi variantele mai putin restrictive ale dietei Oshawa permit unele ajustari, mi se pare o adevarata provocare sa mananci in fiecare zi cereale.
Pe langa faptul ca poate deveni monoton, eliminarea multor alimente te poate determina sa renunti la acest plan alimentar.
Multe dintre principiile unei diete macrobiotice pot fi greu de pus in practica.
Poate fi destul de dificil sa gasesti alimente organice si sa ai garantia ca acestea au fost cultivate natural.
In plus, nu este deloc usor sa te adaptezi regulilor macrobioticii.
In functie de cat de strict vrei sa urmezi aceste principii, va trebui sa folosesti ustensile de bucatarie din materiale naturale, sa gatesti alimentele fara sa folosesti cuptorul electric sau cel cu microunde.
Dieta Oshawa pareri despre beneficii
Desi nu exista dovezi stiintifice, exista despre acest regim oshawa pareri ca poate aduce multe beneficii sanatatii si chiar poate vindeca unele boli.
In timp ce unii o abordeaza ca pe o dieta de slabit, altii o urmeaza pentru a preveni si trata bolile de inima, diabetul sau alte afectiuni mai grave.
Astfel, vom dezbate cateva dintre aceste potentiale beneficii mai jos.
1. Te ajuta sa slabesti
Dieta Oshawa nu a fost conceputa ca o cura de slabire, insa multe persoane o abordeaza astfel.
Chiar exista sustinatori ai dietei care afirma ca au slabit dupa ce au adoptat un astfel de plan alimentar.
Desi nu exista dovezi stiintifice in acest sens, cel mai probabil ca dieta Oshawa te poate ajuta sa slabesti prin interzicerea dulciurilor si a alimentelor procesate.
O alimentatie vegetariana rationala, bazata pe consumul de cereale integrale, legume si fructe te poate ajuta sa dai jos cateva kilograme.
Acest plan alimentar poate avea efect detoxifiat asupra organismului ceea ce poate stimula scaderea in greutate.
De altfel, alimentele consumate sunt bogaate in fibre care pot contribui la imbunatatirea digestiei.
Totusi, daca vrei sa slabesti, va trebui sa limitezi portiile si sa faci exercitii fizice regulat. Cat despre mentinerea greutatii, acest lucru depinde doar de tine.
Cu toate acestea, dieta Oshawa poate fi urmata doar pe termen scurt.
Avand in vedere ca poate provoca deficiente nutritionale, sub nici o forma, nu poate deveni un stil de viata.
2. Benefica pentru prevenirea si gestionarea diabetului
Se pare ca dieta macrobiotica ar putea ajuta la reglarea nivelului glucozei din sange, imbunatatind valorile hemoglobinei glicozilate (HbA1c).
Un astfel de plan alimentar ar putea fi benefic pentru prevenirea diabetului zaharat, dar si in gestionarea glicemiei la persoanele care sufera de aceasta afectiune.
De altfel, dieta Oshawa poate ajuta persoanele care se confrunta cu exces de greutate sa slabeasca.
Supraponderabilitatea este unul dintre factorii de risc majori pentru diabet.
Cu toate acestea, nu se cunosc efectele pe termen lung ale dietei macrobiotice asupra glicemiei.
Cere parerea medicului inainte de a urma dieta Oshawa pentru a mentine sub control valorile glicemiei.
3. Previne bolile de inima
Se crede ca dieta macrobiotica ar putea reduce riscul de aparitie a bolilor de inima.
Un plan alimentar sarac in grasimi, in special saturate, bazat pe un consum de alimente sanatoase bogate in fibre ar putea fi o abordare relativ benefica pentru sanatatea inimii.
Dieta macrobiotica ar putea contribui la gestionarea colesterolului, trigliceridelor si a tensiunii arteriale.
Nivelurile crescute ale acestora reprezinta factori de risc pentru aparitia bolilor cardiovasculare.
Cu toate acestea, iti recomand sa consulti medicul inainte de a urma o astfel de dieta!
4. Reduce tumorile
Exista despre dieta Oshawa pareri cum ca poate sa reduca tumorile sau sa combata cancerul. Retine ca acest lucru nu este dovedit stiintific.
Mai mult decat atat, specialistii nu recomanda abordarea dietei macrobiotice.
Deficientele nutritionale ale unui astfel de plan alimentar pot fi daunatoare pentru o persoana care sufera de o astfel de afectiune.
Pentru o alimentatie corespunzatoare, respecta intotdeauna sfaturile si recomandarile medicului!
Contraindicatii
Pe termen scurt, dieta Oshawa poate fi relativ sigura pentru sanatate, desi majoritatea nutritionistilor nu sustin acest plan alimentar.
Varianta mai drastica a dietei Oshawa poate provoca unele efecte adverse, dar si probleme de sanatate pe termen lung.
De aceea, trebuie urmata periodic, doar pentru o durata de 10 zile.
Dieta Oshawa este contraindicata femeilor insarcinate.
In cazul copiilor, dieta macrobiotica poate sa provoca incetinirea procesului de crestere si dezvoltarea creierului.
Daca suferi de unele afectiuni de sanatate, intreaba medicul inainte de a urma dieta macrobiotica.
De altfel, indiferent de starea ta de sanatate se recomanda sa ceri parerea unui profesionist daca intentionezi sa faci modificari majore in stilul tau alimentar.