Cum sa tratezi depresia singur

Depresia, numita si boala secolului, este tot mai prezenta in zilele noastre. Din acest motiv vreau sa-ti spun cum sa tratezi depresia singur. Datorita faptului ca traim intr-o societate mereu in schimbare, grabita, stresanta, nesigura, foarte multe persoane sunt afectate de aceasta boala.

Starile depresive sunt:  tristete accentuata, oboseala psihica, lipsa increderii in sine, lipsa chefului de viata, derutare, lipsa atentiei si interesului pentru viitor, emotii accentuate, panica, furie, frustrare, gandire negativista. Chiar mai rau, ganduri sinucigase.

Cum sa tratezi depresia singur - tratament natural

Depresia e o boala care te schimba cu totul, nu te mai regasesti pe tine insuti. Nu iti mai regasesti rostul in societate, ai impresia ca lumea se poate lipsi de tine, ca esti inutil, neinteles de cei din jur, esti derutat, nu stii cum sa te porti, ce trebuie sa faci, pierzi increderea in tine. Practic te ratacesti cu totul si nu mai esti TU.

Cum sa tratezi depresia singur?

Pentru tratarea depresiei este foarte important sa te ingrijesti de tine insuti:

  • relaxeaza-te, asculta muzica, fa sport sau alte activitati care iti fac placere. Ideea este sa te focalizezi pe activitati care iti fac placere si sa risipesti gandurile negative
  • fa exercitii de yoga
  • plimbarile in aer liber fac minuni in cazul depresiei
  • fa exercitii de imaginatie. Inchide-te singur intr-o camera fara zgomote, aseaza-te intr-o pozitie confortabila. Inchide ochii si imagineaza-ti ca te afli intr-un loc plin de verdeata, linistit, care iti da siguranta. Fa acest exercitiu ori de cate ori ai ocazia. Este un exercitiu care alunga stresul si te va relaxa
  • razi foarte mult! Rasul te face fericit si alunga depresia
  • comunica cu apropiatii gandurile pe care le ai. Sfatuieste-te cu ei si nu tine doar pentru tine prin ce treci. In starile depresive ajutorul celor din jurul tau este necesar. Explica-le prin ce treci si cere-le ajutorul. Fa-i sa inteleaga ca ai nevoie mare de ei pentru a iesi din starea in care te afli
  • fa o baie fierbine, relaxanta (inaninte de culcare) in care ai pus cateva picaturi de ulei de lavanda. Acesta are efect de relaxare

Insa nu intotdeauna reusesti de unul singur sa te linistesti si sa inlaturi toti factorii de stres. Astfel ca, natura, prin generozitatea ei, vine in ajutorul tau cu cateva plante care alunga starile depresive.

 Plante care alunga starile depresive:Cum sa tratezi depresia natural

  • cercetarile au dovedit ca sunatoarea este un remediu naturist foarte bun in tratarea tulburarilor sanatatii mentale, a tulburarilor depresive, indepartand starile de tristete. Ceaiul de sunatoare ofera o stare de relaxare si te ajuta sa ai un somn linistit. Sunatoarea inlatura starile de irascibilitate si creste nivelul de energie.
  • lavanda este recunoscuta pentru propreitatile ei de a vindeca depresia, anxietatea, atacurile de panica. Cu ajutorul lavandei, scapi de tristate, de insomii, de isterie si nervozitate. Folosita atat sub forma de infuzie de ceai, cat si ca esenta sau ca odorizant in camera, lavanda are efect de relaxare.
  • roinita este folosita inca din cele mai vechi timpuri pentru beneficiile ei asupra gandirii optimiste. Alunga insomiile si ajuta la tratarea tulburarilor psihicului si starilor emotive. Nu afecteaza capacitatea de concentrare si de atentie.
  • Rhodiola Rosea este o planta a carei radacini este folosita pentru a trata simptomele de depresie. Radacinile acestei plante atenueaza anxietatea, imbunatateste memoria, capacitatea de atentie, imbunatateste conditia fizica.
  • Passiflora (Floarea pasiunii). Pentru a alunga starile de insomie, agitatie,nervi, stres, incordare musculara se recomanda consumul a 3 cani pe zi de infuzie de ceai de Passiflora.

De ce sa tratam depresia pe cale naturala?

Avantajul tratarii depresiei pe cale naturala este ca tratamentele naturiste nu au efecte secundare si nu creaza dependenta, te ajuta sa te relaxezi psihic fara sa iti afecteze capacitatea de concentrare si atentie.

Netratata, depresia se agraveaza si poate sa aiba efecte grave asupra vietii noastre, ducand pana la sinucidere. Din acest motiv se recomanda sa acordam o atentie deosebita in tratarea acestei boli, care are efecte devastatoare asupra organismului nostru.

In cazul in care starile depresive descrise mai sus persista, este necesar sa cerem ajutorul unui medic.

Depresia, anxietatea si tristetea

E bine de stiut ca depresia si anxietatea se aseamana foarte mult, avand multe lucruri in comun. Insa trebuie sa faci o diferenta intre ele, chiar daca acestea apar (de cele mai multe ori) in acelasi timp.

Anxietatea da o stare de ingrijorare pentru viitor. De cealalta parte, la depresie te resemnezi, intristezi, nu ai ganduri pozitive, ai o stare de apatie si nu te intereseaza viitorul. Cei care sufera de depresie nu isi fac griji, dar au totusi emotii negative.

Tristetea este antonimul bucuriei, fiind o emotie normala pe care toate persoanele o au la un moment dat. Atunci cand suntem pusi intr-o situatie dificila, suntem dezamagiti sau pur si simplu cand nu ne iese un lucru asa cum ne-am dorit, sentimentul de tristete poate sa apara.

In comparatie cu tristetea, depresia este o afectiune psihica, o traire anormala, aceasta afectand grav gandirea, emotiile si comportamentul. Pot spune ca persoanele care sufera de depresie sunt triste orice s-ar intampla, indiferent de situatie.

Suplimente care ajuta in tratarea depresiei

Suplimentele pot fi de mare ajutor in aceste situatii. Aici nu ma refer la tratament medicamentos, ci la suplimente pe baza de vitamine sau plante.

Aceste produse nu-ti creaza dependenta, nu au efecte secundar. Mai mult, te ajuta sa te odihnesti mai bine si-ti creaza o stare de bine.

Cum poti TU ajuta o persoana depresiva

Cel mai important lucru este sa-i arati acelei persoane ca-i esti alaturi. Intelege-o, ascult-o si nicidecum sa ai asteptari sau sa pui presiune pe ea. In plus, trebuie sa incurajezi acea persoana sa aiba un stil de viata sanatos.

Spiritualitatea este un alt lucru ce-o poate ajuta foarte mult, chiar daca nu este foarte credincioasa. Nu in ultimul rand, yoga/ meditatia poate face minuni si te ajuta cum sa tratezi depresia singur. Motiv pentru care iti las un clip video mai jos.

Sanatate multa!

Comentariile sunt închise.

error: Continut protejat!