Cum sa tratezi depresia singur

Depresia, numita si boala secolului, este tot mai prezenta in zilele noastre. Din acest motiv vreau sa-ti spun cum sa tratezi depresia singur.

Datorita faptului ca traim intr-o societate mereu in schimbare, grabita, stresanta, nesigura, foarte multe persoane sunt afectate de aceasta boala.

Din pacate foarte multi aleg sa nege faptul ca trec printr-o stare de depresie. Acest lucru poate sa agraveze starea lor de sanatate si sa favorizeze aparitia altor boli si afectiuni.

Chiar daca treci printr-o situatie depresiva, partea buna este ca aceasta se poate rezolva. In acest articol vreau sa vin cu cateva sfaturi utile care sa te ajute.

Ce este depresia?

Ce este depresia?

Depresia este o stare mentala prin care persoana afectata trece prin momente de tristete si ganduri negative.

Aceasta afectiune afecteaza si buna dispozitie, conditia fizica, emotiile.

Daca ar fi sa alcatuiesc o lista cu starile depresive cele mai frecvente, acestea ar fi:

  • tristete accentuata si oboseala psihica
  • lipsa increderii in sine
  • lipsa chefului de viata si derutare
  • lipsa atentiei si interesului pentru viitor
  • emotii accentuate si panica
  • furie, frustrare si gandire negativista

In unele situatie, daca depresia este severa, pot aparea chiar si ganduri sinucigase.

Depresia e o boala care te schimba cu totul, nu te mai regasesti pe tine insuti. Nu iti mai regasesti rostul in societate, ai impresia ca lumea se poate lipsi de tine, ca esti inutil.

Ti se pare ca esti neinteles de cei din jur, esti derutat, nu stii cum sa te porti, ce trebuie sa faci, pierzi increderea in tine. Practic te ratacesti cu totul si nu mai esti TU.

Cum sa tratezi depresia singur?

Ce poti sa faci sa tratezi depresia singur?

Pentru tratarea depresiei este foarte important sa te ingrijesti de tine insuti. Exista foarte multe modalitati cum sa tratezi depresia singur.

Chiar daca dupa primele zile acestea nu vor avea imediat efect, nu te da batut! Aceste recomandari isi vor face efectul in timp, chiar dupa 14 zile.

Iata cateva sfaturi care cu siguranta te vor ajuta.

  • relaxeaza-te, asculta muzica, fa sport sau alte activitati care iti fac placere. Ideea este sa te focalizezi pe activitati care iti fac placere si sa risipesti gandurile negative
  • fa exercitii de yoga. Nu trebuie sa incepi cu programe avansate. Gasesti foarte multe exercitii de yoga pe youtube (iti las mai jos un video)
  • plimbarile in aer liber fac minuni in cazul depresiei
  • fa exercitii de imaginatie. Inchide-te singur intr-o camera fara zgomote, aseaza-te intr-o pozitie confortabila. Inchide ochii si imagineaza-ti ca te afli intr-un loc plin de verdeata, linistit, care iti da siguranta. Fa acest exercitiu ori de cate ori ai ocazia
  • razi foarte mult! Rasul te face fericit si alunga depresia
  • comunica cu apropiatii gandurile pe care le ai. Sfatuieste-te cu ei si nu tine doar pentru tine prin ce treci. In starile depresive ajutorul celor din jurul tau este necesar. 
  • fa o baie fierbine, relaxanta (inaninte de culcare) in care ai pus cateva picaturi de ulei de lavanda. Acesta are efect de relaxare

Insa nu intotdeauna reusesti de unul singur sa te linistesti si sa inlaturi toti factorii de stres. Astfel ca, natura, prin generozitatea ei, vine in ajutorul tau cu cateva plante care alunga depresia.

Plante care alunga depresia

Sunatoarea

Cercetarile au dovedit ca sunatoarea este un remediu naturist foarte bun in tratarea tulburarilor sanatatii mentale, a tulburarilor depresive, indepartand starile de tristete.


Ceaiul de sunatoare ofera o stare de relaxare si te ajuta sa ai un somn linistit. Sunatoarea inlatura starile de irascibilitate si creste nivelul de energie.

Lavanda

Aceasta planta este recunoscuta pentru propreitatile ei de a vindeca depresia, anxietatea, atacurile de panica.


Cu ajutorul lavandei poti sa scapi de tristate, insomii, isterie si nervozitate.


Folosita atat sub forma de infuzie de ceai, cat si ca esenta sau ca odorizant in camera, lavanda are efect de relaxare.

Roinita

Este folosita inca din cele mai vechi timpuri pentru beneficiile ei asupra gandirii optimiste. Este o planta care poate sa fie de mare ajutor in alungarea depresiei.


Te ajuta sa tratezi insomiile si ajuta la tratarea tulburarilor psihicului si starilor emotive. Nu afecteaza capacitatea de concentrare si de atentie.

Rhodiola Rosea

Este o planta a carei radacini sunt folosite pentru a trata simptomele de depresie.


Radacinile acestei plante atenueaza anxietatea, imbunatateste memoria, capacitatea de atentie, imbunatateste conditia fizica.


Poti gasi produse din aceasta planta accesand acest link.

Floarea pasiunii

Passiflora sau Floarea pasiunii este o alta planta de mare ajutor in stari depresive.


Pentru a alunga starile de insomie, agitatie, nervi, stres, incordare musculara, se recomanda consumul a 3 cani pe zi de infuzie de ceai de Passiflora.

De ce sa tratam depresia pe cale naturala?

De ce sa tratam depresia natural

Avantajul tratarii depresiei pe cale naturala este ca tratamentele naturiste nu au efecte secundare si nu creaza dependenta.

Te ajuta sa te relaxezi psihic fara sa iti afecteze capacitatea de concentrare si atentie.

Netratata, depresia se agraveaza si poate sa aiba efecte grave asupra vietii noastre, ducand pana la sinucidere.

Din acest motiv se recomanda sa acordam o atentie deosebita in tratarea acestei boli, care are efecte devastatoare asupra organismului nostru.

In cazul in care starile depresive descrise mai sus persista, este necesar sa cerem ajutorul unui medic.

Chiar daca vei ajunge la un psiholog sau psihiatru, acest lucru nu trebuie sa te sperie. Important este sa reusesti sa te tratezi si sa devii persoana care ai fost inainte.

Depresia, anxietatea si tristetea

Depresia, anxietatea si tristetea

E bine de stiut ca depresia si anxietatea se aseamana foarte mult, avand multe lucruri in comun.

Insa trebuie sa faci o diferenta intre ele, chiar daca acestea apar (de cele mai multe ori) in acelasi timp.

Anxietatea da o stare de ingrijorare pentru viitor. De cealalta parte, la depresie te resemnezi, intristezi, nu ai ganduri pozitive, ai o stare de apatie si nu te intereseaza viitorul. Cei care sufera de depresie nu isi fac griji, dar au totusi emotii negative.

Tristetea este antonimul bucuriei, fiind o emotie normala pe care toate persoanele o au la un moment dat. Atunci cand suntem pusi intr-o situatie dificila, suntem dezamagiti sau pur si simplu cand nu ne iese un lucru asa cum ne-am dorit, sentimentul de tristete poate sa apara.

In comparatie cu tristetea, depresia este o afectiune psihica, o traire anormala, aceasta afectand grav gandirea, emotiile si comportamentul.

Pot spune ca persoanele care sufera de depresie sunt triste orice s-ar intampla, indiferent de situatie.

Suplimente care ajuta in tratarea depresiei

Suplimentele pot fi de mare ajutor in aceste situatii. Aici nu ma refer la tratament medicamentos, ci la suplimente pe baza de vitamine sau plante.

Aceste produse nu-ti creaza dependentasi nu au efecte secundar!

Mai mult, te ajuta sa te odihnesti mai bine si-ti creaza o stare de bine.

Cum poti TU ajuta o persoana depresiva

Cel mai important lucru este sa-i arati acelei persoane ca-i esti alaturi.

Intelege-o, ascult-o si nicidecum sa ai asteptari sau sa pui presiune pe ea. In plus, trebuie sa incurajezi acea persoana sa aiba un stil de viata sanatos.

Alimentatia si dieta sunt doua lucruri extrem de importante in aceasta situatie! Incearca sa convingi persoana sa manance mai putina carne si mai multe fructe si legume.

Spiritualitatea este un alt lucru ce-o poate ajuta foarte mult, chiar daca nu este foarte credincioasa. Stiu ca poate suna ciudat, dar chiar functioneaza!

Nu in ultimul rand, yoga / meditatia poate face minuni si te ajuta cum sa tratezi depresia singur. Motiv pentru care iti las un clip video mai jos.

Comentariile sunt închise.