Suc natural ieftin, plin de vitamine si energizant

Astazi vreau sa-ti arat cum poti sa aduni intr-un singur pahar o gramada de vitamine si minerale benefice pentru sanatatea ta. Stiu ca din cauza ritmului alert in care traim, sarim peste mesele principale, mancam in graba si nu tinem cont  intotdeauna de calitatea mancarurilor. Toate acestea pot duce in timp la carente in organismul nostru, ne afecteaza imunitatea si sanatatea. Ai nevoie de doar cateva minute ca sa iti prepari acasa un suc plin cu vitaminele necesare pentru intrega zi si care sa iti dea energie sa faci fata provocarilor de peste zi.

Pentru a prepara un suc natural ieftin, plin de vitamine si energizant pentru intrega zi, ai nevoie de:

  • un mar, eu astazi am ales mar verde
  • doua portocale
  • un morcov mai mic
  • un grapefruit

Ingrediente suc natural

Marul – este plin fibre si de vitaminele C, B, E si A, are un continut caloric scazut ( aproximativ 50 de calorii/100 gr ) si contine 85% apa. Pe langa faptul ca este un fruct popular si delicios, are o gramada de beneficii asupra sanatatii: previne bolile de cancer, scade tensiune arteriala, scade nivelul de glucoza din sange, neutralizaeza radicalii liberi, scade colesterolul, previne osteosporoza. Nu degeaba se spune ca ”un mar pe zi tine doctorul la distanta”

Portocala – furnizeaza energia necesara pentru intreaga zi. Bogata in vitamina C, vitamina A, fibre vegetale, potasiu, previne bolile de cancer, previne aparitia pietrelor la rinichi, este un antioxidant natural, reduce colesterolul, tine gripa departe

Morcovul – bogat in fier, magneziu, calciu, potasiu, acid folic, fosfor, glucide, proteine, lipide, fibre si vitamine : A, B-uri, K, C, plus 90% apa, intareste sistemul imunitar. Betacarotenul din morcovi are efecte benefice asupra pielii, impiedica infectiile, scade colesterolul, imbunatateste vederea. Morcovul este un aliat impotriva bolilor ficatului si un laxativ natural. Este indicat in curele de slabire, are un continut caloric scazut ( aproximativ 40 calorii/100 gr )

Grapefruitul – contine vitamina C, A, calciu si magneziu. Este un fruct delicios cu beneficii multiple asupra organismului. Intareste sistemul imnunitar, curata ficatul, reduce colesterolul. Este indicat in curele de slabire, consumul de grapefruit schimba metabolismul si arde grasimile. Hidrateaza organismul, deorece contine 92% apa.

Iata cum se face sucul:

  • Incepe prin a spala foarte bine fructele si morcovul, cu apa calda, inainte de a le decoji si curata. Insist pe acest lucru, deorece este foarte important sa indepartam pesticidele de pe coaja fructelor. Mai ales in cazul fructelor si legumelor cumparate din supermarketuri. Din pacate, fructele sunt adesea date cu substante chimice de catre producatori pentru a creste mai rapid sau pentru a nu se strica repede. Asadar, daca nu ai acces la legume si fructe din propria productie, nu sari nicodata peste acest pas. Spalam chiar si porocalele si grapefruitul, chiar daca le vom decoji.
  • Decojeste portocalele si grapefruitul, curata morcovul, taie marul pe jumatate si indeparteaza-i semintele si cotorul. Nu decojim marul de coaja, deoarece aceasta este foarte sanatoasa si contine multe vitamine.

Pregatirea fructelor pentru suc

  • Pune fructele si morcovul pe rand in storcator
  • La final pune un pic de apa in suc, pentru a deveni mai fluid (poti pune apa direct in storcatorul de fructe, in timp ce functioneaza, dupa ce ai introdus ultimul fruct). Avand in vedere ca ingredientele folosite sunt dulci, nu a fost nevoie sa indulcesc sucul. Daca insa vrei sa fie mai dulce, poti adauga miere sau sirop de artar.

Din ingredientele specificate am obtinut trei pahare de suc, si asta la un pret foarte mic, rapid si sanatos.

Savureaza sucul proaspat, imediat dupa ce l-ai preparat. Daca te grabesti si vrei sa il iei cu tine la serviciu sau sa il pui copiilor la scoala, toarna sucul in sticle inchise etans, ca sa eviti oxidarea. Poti chiar sa il pastrezi pentru mai tarziu la frigider.

Incerca si tu sa prepari acasa acest suc natural, ieftin, plin de vitamine si energizant pentru intrega zi! Iti garantez ca este delicios si suuuper sanatos!

Comments are closed.

error: Content is protected !!